睡眠无余会带来许多身心的损伤:思索才干会降低、警觉力与判别力会削弱、免疫配置会失调、内分泌点击此处增加图片说明会失去平衡等等。
半夜午睡多久期间最佳？
半夜午睡以10-30分钟左右为宜。
钻研以为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。
普通人在入睡超越30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的克服环节加深，脑组织中许多的毛细血管临时封锁，流经脑组织的血液相对缩小，体内代谢环节逐渐缩小，若在此时醒来，就会感到周身不舒适而愈加疲倦。
裁减资料午睡的作用：消弭疲乏许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象启动钻研，发现每日午后小睡10分钟就可以消弭疲乏，其成果比夜间多睡两个小时好得多。
据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的下班族有了午间在办公室休息的习气。
预防冠心病午睡不只能提高任务效率还能预防冠心病。
据医学家钻研观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率缩小30%。
钻研者以为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习气是分不开的。
而北欧、北美国度冠心病发病率高，其要素之一就是缺乏午睡。
成人睡眠无余4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。
这就揭示人们，晚间睡眠无余，如能在午睡中适当补充，也将有益于中途夭折。
需不须要午睡和团体自身的体质、睡眠形态、年龄和有无疾病等条件亲密关系。
凡是素常睡眠无余的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力休息的人和中小在校生而言，午睡更值得倡议。
睡眠品质差的老人也能经过午睡让大脑获取真正的休息。
调理心境免疫学专家说，午餐后为协助消化，身体会智能改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效抚慰体内淋巴细胞，增强免疫细胞生动性。
西班牙医学钻研显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可缩小30%。
美国哈佛大学心思学家写了一篇报道，刊载在最新的《人造神经迷信》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心境，降低人体弛缓度，缓解压力—成果就像睡了一整夜(8小时)。
参考资料：午睡--网络百科
24睡姿图的引见
姿态不对，起来重睡。
你的睡姿正确吗？环球睡眠日，一张睡姿总汇图在网上走红。
它用漫画的方式图解了人们常常出现的24种睡姿。
究竟哪种睡姿更肥壮？网友对此倒退强烈探讨。
