睡眠指南 享受更肥壮的夜间时光 如何改善睡眠品质 (睡眠指南推荐药物)

A：不要冲破睡眠周期。
少数人每晚在同一期间去睡眠可以睡得好一点。
B：睡前要安适自己。
少数人失眠都是心情弛缓或心思弛缓所惹起的结果。
C：自己一团体睡，比两团体合睡一床要好点。
D：假设你睡不好的话，请早一点起床，提早1小时上床。
早睡的人睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。
E：假设要试试是不是有足够的睡眠，只需这样判别：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。
要是闹钟响了之后你还是困倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

怎样睡觉才肥壮

在其它的文章中有过论述，因为人的出世是在环境中降生，他必定蕴含有环境的消息特色，环境的光子消息特色是右旋转的方向，也就是角速度方向是指向北极星的方位，人出世的消息特色也应该就是这个旋转方向，然而因为出世以后要直立行走，这样人的光子消息旋转方向正好和环境的光子消息旋转方向相反，这是人有逆向思想的实质要素之一，也是人类能从泛滥生灵中锋芒毕露的要素，成为有迷信文化的动物。

然而必定有自己的光子消息旋转方向与环境的光子消息相反的人，这类人所占的比例是少数，因为他们的光子消息旋转方向，与环境的光子消息旋转方向相反，他们在思索疑问的时刻，更多的状况不是逆向思想，而是顺着环境的思想方向思索，看待人们逆向思想出的疑问不容易想明确，这一类人的学习不会太好，特意是少年期间学习，通常不会在班级中上游，然而这一类有一个特点，因为自己的光子消息旋转方向与环境的光子消息旋转相反，自己身材的各个方面都会获取很好的开展，微观体现为自己的身材很好，这就给咱们另一类人提供了一个学习的方法，出世以后，直立行走，自己的光子消息与环境的光子消息旋转方向是相反的，没有方法改动，使自己的身材得不适合的成长，但可以在睡觉的时刻，选用一个适合的方向，让自己的身材获取适合的成长，从而可以使自己的身材愈加肥壮，这是我写这一篇文章的目标。

一团体的头旋是顺时针的方向旋转，就说明你的头发是顺时针成长的，头发的成长是顺时针成长，同时说明了你的光子消息是顺时针旋转的，那么在往常生存上班的时刻，因为自己的光子消息与环境的光子消息，因为旋转方向相反，使自己的身材的各个部位得不到适合的开展，然而可以在睡觉的时刻，让自己的光子消息旋转方向与地球角速度的方向相反，都是指向北极星的方位，也就是让自己在睡觉的时刻，使自己的光子消息与环境的光子消息旋转方向相反，获取愈加适合的成长和劳动，让自己的身材更肥壮。

在北半球生存的好友，假设自己的头旋是顺时针成长的，你在睡觉的时刻，头向着南面，这样你的光子消息与环境的光子消息就相反了，可以获取更好的成长和劳动。相反，假设你的头旋是逆时针成长的，说明你的光子消息是逆时针的，你在睡觉的时刻，头向着北面，可以获取更好的成长和劳动。有人或许会说，我有两个旋，一个顺时针成长的，另一个是逆时针成长，怎样办，就要始终地变换方向，或许是向东向西睡觉劳动。

从这一篇文章中可以看到，中国后人的认识是对的，人睡觉的方位确实与自己的命运身材无关，只是所占的比例有多少无法定论，并且这个方向还要因人而异，过后人们不了解用易经算出的方法，说它是迷信，当天用迷信的切实加以剖析，可以始终解释易经中的内容，也可以让更多有学识的人，愈加置信易经中的切实。

向哪个方向睡觉，以前的文章中没有定论，有人说指向南好，有人指向北好，有人说头枕太阳睡觉好，也就是头向东好，更有人说头向西好，也有人说头向哪个方向都可以，身材都很好，是的，没有定论，更多的是在自己的习气，兴许睡觉的方向对人体的影响不大，特意是一天两天睡这个方向，对自己的影响不会太大

怎样睡才肥壮？

医学专家示意，关于睡眠状况良好（酣睡）的人来说，睡姿好坏并不那么关键，习气就好：相反的，假设是浅眠的人，若有烦心的事或宜人声音的搅扰，一个早晨未免翻来覆去，怎样睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿确实有助睡眠。
何谓合乎人体工学的睡姿？人的身材若从正面观察，是个大S形，往前凹陷的是肚子，臀部则向后翘。
最合乎人体工学的姿态是侧睡，以身材左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的形态，为防止拉扯到腰部肌肉，最好在高低两只腿两边放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
一切睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，常年上去对身材总难免会有影响，因此倡导有趴睡习气的人可在肚子下方垫个抱枕，以缩小不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。
依据统计，有65%的人习气侧睡，30%习气仰睡，而5%习气俯睡。
普通来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托才干，因身材重量能平均地调配於一个较大的面积上。
在有足够的头及颈部承托的状况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
换句话说，侧睡时颈部应坚持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会参与腰椎弧度，造成脊椎前方的小关节适度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必定向正面改动来坚持呼吸疏通，参与扭屈，容易引致创伤。