老年平安讲座优惠方案 (老年平安讲座心得体会)
老年人讲座常识能遍及常识，让广阔老人提高对生活品质。
上方是我为你精心整顿的老年平安讲座优惠方案，宿愿对你有协助!老年平安讲座优惠方案篇1一、目标经过多种方式的平安教育优惠，向社区老年人遍及中医基本常识与养生保健技术，增强老年人的平安看法和自我保健才干，促使老年人自觉采用有益于平安的起居、饮食等，增强体质，消弭或减轻影响平安的风险要素，预防疾病，促成平安，提高生活品质。
二、对象广州市某两个社区65岁以上老年人各50名三、基本准则1.坚持迷信、实用，突出中医特征2.重点突出，因人施教3.宽泛介入，方式多样四、优惠组织人员：广州中医药大学护理学院常青藤社区老人服务队五、优惠方式：1、平安教育讲座：自我保健，包含起居、饮食、静止和经常出现病的预防及护理等(详细内容见后)2.中医技术指点：按摩、艾灸、八段锦3、多媒体：播放关系视频及音乐指点老人情志养生4、其它：黑板报、派发平安宣传小册子、面对面交换、电话随访等六、讲座内容(暂定)1、老年养生十五常2、喝凉茶的宜忌3、夏季药食养生4、煲汤养身材5、老年睡眠指点6、家庭足休养生7、类风湿性关节炎的预防及护理8、冠心病的预防及护理9、罕用按摩保健穴位10、经常出现艾灸养生11、静止指点之八段锦12、中医情志养生老年平安讲座优惠方案篇2一、什么是平安平安一词，在现代有强健、牢固和完整的意思。
现代平安的定义：1948年，WHO在其宪章中明白将平安定义为平安不只是指没有疾病或身材虚弱，而且还要有生理、心思和社会的齐全恬适形态。
纠正对平安的误区40岁前用命换钱，40岁后用钱换命。
致英年早逝。
人非机器，侵害难以修复。
有了钱好医好药可请到买到。
最好的医生是自己，最好的药物是期间(自我保健)。
洒脱活永世，不用考究。
洒脱一时，痛苦永世。
40岁年龄，60岁心脏!平安教育是赔本上班。
不足近见(经济效益)和远见(社会效益)平安教育迷信性不强。
教育学是一门迷信，平安教育有很多学识。
平安教育是少数专业人员的事。
整体医务人员都应该是健教上班者。
点评：提高全民平安素质，须启动平安观，平安价值观和平安行为的教育二、老年人的生理特点1.体表形状扭转须发—变白，零落、稠密;白头搔更短、浑欲不胜簪(杜甫、春望)皮肤—变薄，皮下脂肪增加，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动零落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丢失或骨质增生身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延伸，近80岁的老人耳屏平均延伸12毫米2.器官配置降低视力、听力—降低(耳蜗与听神经变性→神经性耳聋)心脏搏出量—增加40%—50%肺活量—增加50%—60%肾脏—肃清配置—增加40%—50%脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数增加(重量减轻、脑血流量增加、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑)胃—胃酸分泌量降低3.机体调理管理造用降低举措、学习—速度减慢→操作才干↓，反响速度减慢记忆、认知配置—削弱，人格扭转→生活自理才干↓免疫进攻才干—降低→易患各种感化性疾病免疫监督配置—降低→易患各种癌症。
三、老年人的心思特点1.静止反响期间延伸静止反响包含对剌激的知觉，做出如何反响的选择，以及静止反响举措三个局部。
老年人的反响期间普通比年轻人约慢10%—20%。
静止反响期间的长短是中枢神经系统配置形态的一种体现(管理体位、姿态、平衡与移动平衡的机制受损)。
2.学习和记忆才干减退由于与学习和记忆无关的神经递质随增龄而增加→学习新事物艰巨→记忆力差(颞叶和海马结构侵害)。
40岁以后逐渐减退，50岁抵达高峰—留意力不集中、留意范畴增加、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。
3.人格扭转孤独、多疑、自大、抑郁及心情不稳、脾气火暴等。
——由于动物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的位置出现扭转，——社会意思疑问：离退休、丧偶、生活贫穷、疾病、死亡等疑问经常困惑老年人，使他们堕入不凡的心态。
四、老年人良好平安形态的包全一团体得病，关键有两个要素，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境要素。
内因在疾病中所占的作用为20%，外由于80%，故一团体的良好平安形态的包全，可基本概括为十六个字：正当膳食，过量静止，戒烟限酒，心思平衡，这四句话，十六个字，能使高血压增加55%;脑卒中、冠心病增加75%;糖尿病增加50%;肿瘤增加1/3，平均寿命延伸10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。
如何做到呢?1.生活要有法令饮食定时定量，食勿过饱，脑力休息不宜过久，应有足够的午休，并协助制定休息期间表。
2.养成无利于平安的生活习气①留意团体卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③坚持已有的生活及上班技艺，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。
3.推狭任务上班制度无心将自己融入社会小家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做任务上班，如关照高龄老人，到医院供应室折纸袋等.任务上班可以使老人有目标感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交换沟通的须要以及服务他人的满足感，对提高老人的生活价值，生活品质，做到真正平安短命有十分关键的作用。
4.老年人自我保健指点如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。
正确的服药方法;①服药时站、坐或半卧，免得呛咳;②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，免得药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物排汇;③夜间服用安息药时用热水吞服，使药效出现较快;④敞开某些不用要的药物以增加药物相互作用造成的不良反响，并防止出现耐药性。
5丰盛生活内容，坚持欢快心情成立老年协会或老年优惠核心，退休办等——为老年人休闲优惠提供场合并给老人交友提供时机，提供保健咨询及体检等医疗服务优惠。
正当膳食：指热量和营养素到达生理须要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。
中国人的膳食金字塔由中公营养学家参考国外资料制定老年人饮食十要饭菜要香品质要好数量要少蔬菜要多食物要杂菜肴要淡饭菜要烂水果要吃饮食要热进食要慢正当膳食一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
红：红枣黄：黄豆绿：绿色蔬菜、水果，绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆一、二、三、四、五一：一袋牛奶,参与蛋白又补钙.二:补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条平安，饭后喝汤，越喝越胖。
三:三份高蛋白:一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐四:四句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五:500克蔬菜和水果。
正当饮食，健体防病睡前杯水防梗塞，中午饮水少中风。
凌晨2杯温开水，洗濯肠胃又防病。
总量(如无不凡):2500ml~3000ml;8杯水.正当饮食，健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大局部器官都获取了充沛休息，而消化器官却仍在消化排汇前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才慢慢进入休息形态。
假设早餐过早，就肯定会搅扰，使消化系统常年处于疲劳挑战的形态。
所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。
正当饮食，健体防病正当补钙太阳晒，筋骨强壮步四海老年人缺钙会形成很多疾病，最经常出现的是骨质蓬松症和骨折。
1.补钙的最上策是从食物中摄取。
含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适宜钙的排汇，应多吃些水产品为好。
补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能发生化学反响，生成既溶于水又容易被人体排汇的醋酸钙。
2.经常晒太阳也是很好的补钙方法。
夏季阳光暖和柔和，适宜在户外晒太阳。
特意是每天上午9时至下午4时，阳光以暖和柔和的红内线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。
烟害重大——我国是吸烟大国和产烟大国英国驰名癌症专家Peto1950～2000年半个世纪钻研报告：男子39～60岁组因吸烟致死占42%;女性33～60岁组因吸烟致死占18%。
法国报刊漫画：不要学中国人吸烟，不要学波兰人酗酒。
近5年法国烟民增加200万。
专家指出：中止吸烟90%的肺癌可以预防。
专家揭示：任何年龄阶段戒烟对平安都有益。
1.戒烟可以改善心肺配置，促成血液循环，增强生机。
2.戒烟可以增加呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。
3.戒烟可以降低胃溃疡的发作时机。
4.戒烟三个月后可使肺配置逐渐复原。
5.戒烟可以使牙齿更清白，皮肤有弹性。
戒烟限酒▼六周完成戒烟法第一周：审查自己的吸烟习气。
第二周：扭转某些生活习气。
第三周：开局倒计时。
第周围：如今开局戒烟。
第五周：肯定要坚持。
第六周：你正在取得完成。
老年人的睡眠与平安，人到老年，由于大脑皮层的配置不如青年人生动，新陈代谢减慢及体力优惠少量增加，所需的睡眠期间也随之增加，普通一个早晨能睡5小时左右就够了。
老年人中午易醒，睡眠期间短，可经过白昼休息或瞌睡来补足。
老年人的睡眠与平安1、早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。
晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则小便多会影响睡眠。
茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用，热水泡脚无利于睡眠。
2、定时睡觉十分关键。
迷信家以为动物体内有时钟，称动物钟，这是动物为了生活而发生的退化顺应，是动物节拍现象。
假设常年不按时作息，就搅扰了睡眠动物钟，这时经常会惹起失眠，容易造成神经平安。
3、睡眠的姿态立如松、坐如钟、卧如弓。
就是说睡眠以略为笔挺的侧睡比仰卧和俯卧好。
仰卧时，两手放在胸前，容易惹起恶梦，舌根下坠易形成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺配置。
4、枕头的高下，以不超越肩到同侧颈的距离为宜。
不用枕头，流入头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。
少数老人患有颈椎病，如颈的姿态不好，会减轻颈椎病，形成头痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎样办?第一，不要思维累赘过重，不要焦燥不安，肯定有治愈的信念;第二，找出失眠的要素，去除要素;第三，在医生的指点下用药。
药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安息药不宜固定一种，应交替或连续经常使用，免得发生耐药性或中毒。
在睡前半小时用温水送药，服药后即上床。
晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一同服。
停药要逐渐减量。
过量静止走路是最好的静止三个字：三、五、七三：最好一次性三公里三十分钟以上。
五：一个礼拜起码静止5次以上。
七：是静止的过量。
静止到你的年龄加心跳等于170。
三个三十秒、三个三十分钟夜间白昼起床，坚持三个先后三十秒，以防摔倒出现异常1.睁开眼睛苏醒三十秒;2.坐起三十秒;3.扶着床边站上三十秒，再行走。
心思平衡。
上方重点讲述心思平衡的保养：(1)心思平衡是咱们坚持良好平安形态的最关键，也是最关键的保证。
俗话说快活似贴药，发愁是场病。
坚持心思平衡，就是把握了开启平安之门的金钥匙。
一团体能否平安短命，很大水平上取决于其心思能否真正能获取平衡。
据考查我国百岁以上平安老人，他(她)们生活习性不拘一格，但相反的一面是：心怀宽敞，失望慷慨，性情随和，心肠残酷，勤快，爱静止，心情稳固。
一个心思素质差的人，不只处事为人难于令人满意，更难于构想他能平安短命(诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒)。
事实生活中，吵架气死人(我院原中医科病人)，有的人因事一时想不开致疯的，自杀的事例等等举不胜举。
老年平安讲座优惠方案篇3一、目标经过多种方式的平安教育优惠，向居民遍及中医基本常识与养生保健技术，增强其的平安看法和自我保健才干，促使人们自觉采用有益于平安的起居、饮食，增强体质，消弭或减轻影响平安的风险要素，预防疾病，促成平安，提高生活品质。
二、对象(一)区内常住人口和流动人口;(二)重点人群，以乡村妇女、儿童、老年人、慢性病患者、残疾人和对养生保健有不凡需求的人群为重点。
三、内容与方法(一)内容1.中医平安教育的内容包含：中医四季饮食、起居，体质调养，中医防病等养生保健常识;2.提供针对不同人群，不同期间的涵盖养生保健、食疗药膳、情志调摄、静止功法和体质调养等外容的中医平安教育处方。
(二)方法1.展开中医药平安教育常识讲座。
以中医类别医师为主干，成立平安教育队伍，在各村及场镇向大众遍及中医药平安常识;2.展开中医平安咨询。
全区医生团队启动义诊咨询，包含正当营养，各种慢性病的防治常识，家庭心思教育，以及暴饮暴食、偏食、酗酒对平安的影响等;3.展开以家庭为单位的中医平安教育。
内容可以包含食疗药膳，食补与药补，冬令进补，情志调摄与气功导引等;4.平安教育的方式。
(1)言语方法：采取行动交谈、平安咨询、专题讲座、医患(或大众)座谈等方法宣传中医药保健常识;(2)文字方法：标语、宣传单、宣传画、宣传册、医药报刊、墙报、专栏、平安教育处方、食疗处方等;(3)图片与实物：图片、照片、中药标本、模型、示范等;(5)兴趣优惠：如健身扮演、常识比赛、有奖竞猜等。
四、期间、地点期间：20XX年3月9日—10日上午9:00—下午16：00地点：天后宫大门口
三减三健常识讲座内容
三减三健常识讲座内容如下：
三减三健中的三减指的是减盐、减油、减糖，三健指的是平安口腔、平安体重、平安骨骼。
三减三健是全民平安生活方式膳食执行中的提倡，其每一项都与慢性病防控息息关系。
提倡全民平安生活方式，强化三减三健看法，才干踊跃享用失望豁达的人生。
常年高盐、高油、高糖的饮食很容易惹起高血压、高血脂、瘦削等疑问，龋齿和牙周疾病以及钙质散失疑问都是惹起平安疑问的关键。
三减三健中的减盐是指平安成年人一天食盐的摄入量不超越5克，纠正过咸口味，经常使用低钠盐;减油是指管理烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多经常使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超越50克，最好管理在25克以下。
平安口腔就是指要坚持良好的口腔卫生、健全的口腔配置以及没有口腔疾病，养成早晚刷牙的好习气;同时要坚持平安饮食和过量静止，食物以谷类为主，食不过量，细嚼慢咽;还要坚持平安骨骼，多吃富含钙和维生素D的食物，并过量静止。
常年高盐、高油、高糖饮食易惹起高血压、高血脂、瘦削等疑问，参与患心脑血管疾病、糖尿病的风险，假设常年血脂异常还会惹起脂肪肝、动脉粥样软化、冠心病、脑卒中、肾动脉软化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。
龋齿和牙周疾病是最经常出现的口腔疾病，钙质的无法顺散失也易惹起骨质蓬松等骨骼平安疑问。
平安教育常识讲座资料
一、煤气中毒如何急救解决?①立刻关上业窗,迅速将中毒者搬到空气新颖的中央,但要留意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重。
平安教育常识讲座教案1(一)流感的预防一、教学目标:经过引见盛行性感冒的病因,让老师知道流感是由盛行性感冒病毒惹起的急性呼吸传染病.把握流感与普通感冒是两种不同的疾病,相比之下,流感更易惹起传。
平安教育——有方案、有组织、有系统的社会教育优惠，使人们自觉地采用有益于平安的行为
