减脂运动排行榜！想掉秤快行动起来 (减脂运动排行榜最新)
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第一名：跳绳
消耗热量：933大卡/10分钟
跳绳是一种可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条。 -
第二名：游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
游泳是一项塑形效果超高的运动，可以让你的身材更匀称，线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能够较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显着。 -
第三名：爬楼梯
消耗热量：747大卡/10分钟
爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝，提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。爬楼梯对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度能预防便秘。 -
第四名：跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。 -
第五名：自行车
消耗热量：37.3-56大卡/10分钟
外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴，对比跑步、跳绳，自行车对膝盖损伤影响较小。踩单车还能增强心肺功能，保持血液畅通有一定的效果。 -
第六名：健身操
消耗热量：46.7大卡/10分钟
健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的身材，才会更加亮眼！日常生活可以跳跳健身操，一边瘦一边舒缓压力。 -
第七名：羽毛球
消耗热量：42大卡/10分钟
羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动，能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力，使大脑更灵活。 -
第八名：跳舞
消耗热量：28-42大卡/10分钟
跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。同时跳舞能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。 -
第九名：瑜伽
消耗热量：37.3大卡/10分钟
瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性、精神的要求都很高。标准的一套动作，可以很好地锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪。 -
第十名：走路
消耗热量：233-37.3大卡/10分钟
走路是一种能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天坚持步行有利于身心健康。
