睡眠是我们生活中必不可少的一部分，约占我们生命的三分之一。良好的睡眠可以让我们更好地休息、养精蓄锐，对我们的身心健康至关重要。但你知道如何正确睡眠吗？
俗话说：“人有三觉，命比纸薄”
这三觉指的是哪三觉呢？关于这三觉的说法有很多，例如饭后立即睡觉、睡懒觉、带着坏情绪睡觉、蒙头睡觉等等。但他们都提到很重要的一点——睡黑白颠倒觉！晚睡晚起，会严重损耗我们的元气。
如何正确睡觉？
子午觉
我们常说睡子午觉，所谓子午觉，是指每天子时和午时按时入睡。《黄帝内经》有一句说的是阳气尽则卧,阴气尽则寐,也就是中医讲的子时大睡,午时小憩。
子时大睡
所谓子时，就是指夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当道，此时入眠，胆能够更好地代谢。子时大睡，要求我们尽量在十一点之前睡觉，以达到更好地达到养肝的目的。
午时小憩
不知道你是否会认为午觉就是为了休息，所以只要累了白天什么时间睡都可以。这样的想法是不正确的。我们都知道白天为阳，晚上为阴。阴阳之中可以再分阴阳，所以对于白天来说，上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。因为午时就是我们常说的日中，这个时间是天地之气的极点，阳气在午时的运转方向会发生变化，由阳转阴。此时休息有利于由阳向阴更好地转化，对于我们自身而言能够更好地养精蓄锐。睡午觉能舒缓心血管系统，降低突发心脏病、冠心病的风险。
子时也是一个转化点。子时是阳气初升之时，是由阴转阳的转化点。在古人养生之道中，有一条是三寒两倒七分饱。其中提到的两倒，就是指要睡好子午觉。
正确睡觉，在合适的时间睡觉，能够更好地保护我们的身体，让生活和工作更加有精力。
