子午觉是几点到几点 (子午觉是几点到几点多久)

什么是子午觉？

子午觉是指每天子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）按时入睡的睡眠方式。

子午觉的好处

中医认为，子时是大睡的时间，午时是小憩的时间。子午觉对人体有以下益处：

1. 调节阴阳平衡，让人神清气爽，精力充沛
2. 养肝胆，预防胸胁满闷、口苦咽干等症状
3. 增强免疫力，提高睡眠质量
4. 美容养颜，延缓衰老

睡子午觉的注意事项

睡子午觉时需要注意以下事项：

1. 天气再热也要在肚子上盖一点东西，避免着凉。
2. 不要在有穿堂风口的地方休息，以免受风寒。
3. 睡前最好不要吃太油腻的东西，以免加重消化系统负担。
4. 午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。

冬季保证子午觉的重要性

冬季气温低，人体阳气不足，更容易犯困。对于工作压力较大的人来说，保证冬季子午觉尤为重要。子时是大睡的时间，此时睡眠可以养足阳气，抵御寒冷，增强免疫力。

子午觉的时间

午觉小憩时间

午时小憩时间不宜过长，一般30分钟左右即可，最多不要超过1小时。午睡时间过长，反而会影响晚上的睡眠。

结语