八卦连环掌功法特点 (八卦连环掌功法大全)

健康养生 2025-01-03 08:05:12 544 八卦连环掌功法特点
    八卦连环掌功法大全

简介

八卦连环掌是以身法和动作独特的拳术,其核心特点在于身捷步灵,动态中蕴含灵活多变。正如拳谚所述,其动作形如游龙,视若猿守,坐如虎踞,转似鹰盘。基础功法建立在桩步和行步之上,要求练习者保持顶头竖项,立腰溜臀,肩松肘垂,腹实胸畅,同时注重胯提裆吸,步法稳健。行步时需如蹚泥般稳健,出脚摩胫,内外脚法协调,转圈时两膝相抱,不可敞开裆部。

身法

八卦连环掌强调拧、旋、转、翻的圆活,手型有龙爪掌和牛舌田,久而久之气遍全躯,进退自如,动静归根,攻守得当。 八卦掌以中枢为正,腰步为根,以步助腰,以腰助肩,以肩助肘掌,腰带动身躯,步法轻盈,身法灵活。八卦掌柔中含刚,刚柔相济,具备技击和养生的双重价值。

结束语

八卦连环掌是一种独具特色的内家拳术,其身法灵动,手法多样,既可健身强体,又可防身自卫。坚持练习八卦连环掌,不仅能提升身体素质,更能领悟中国武术的博大精深。
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