四大基石 理念 ...洪昭光传授提出的肥壮迷信养生的 (四大基石理念是指什么)

1.正当膳食2.过量静止3.戒烟限酒4.心思平衡

生命肥壮的四大基石是什么？

肥壮四大基石一、心思态平衡坚持谐和心思，可以有效地抗苍老。
要失望豁达，乐于贡献。
这是心思平衡的基础。
身材的外在平衡。
使新陈代谢利用反常，人就可以增强免疫力，少生疾病。
生命就有生机，就可以肥壮短命。
心思平衡，既要贡献社会，还要享用生存（闲余喜好），越多闲余喜好，他的心思越平衡。
做人的准则以杜甫细推物理须行乐，何为浮名绊此身为左右铭。
要懂得三乐：助桀为虐，知足常乐，得意其乐。
二、正当膳食要遵照。
民以食为天，正当膳食很关键，三餐八分饱，进食定时定量好。
细嚼慢咽，坚持八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养（营养品）。
少酒少荤，少油少陈（剩饭剩菜）。
少甜少咸，少懒少撑（撑强），正当膳食，让你不胖不瘦，胆因醇不高也不低。
血凝度不粘也不稀。
正当膳食命中宝。
时时辰刻要记牢，肥壮短命少不了。
三、适当静止要坚持。
人的生命在于静止。
静止是生命和肥壮的源泉。
奥林匹克静止的故乡古希腊，在山上的岩石上刻了这样的文字。
你想变的肥壮吗？你就跑步吧！你想变得聪慧吗？你就跑步吧！你想变得漂亮吗？你就跑步吧！四、戒烟限酒要波动。
抽烟有害肥壮，人人皆知。
烟中含有少量有毒物尼古丁。
对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。
据环球卫生组织统计，全环球因吸烟惹起的疾病，所花的治疗费比环球各国烟税支出还要多。
家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、东西、衣服、头发、皮肤上会对你的家人发生比吸烟人更大的危害。
特意是儿童。
烟雾中10多种高度致癌化含物间接影响人们的肥壮。
最好戒烟，戒不了，一天不超越5支，超1倍，危害多4倍。
为了你和家人的肥壮，波动要戒烟。
酒大批为宜，每日不超越15克酒精为限。
喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。
对身材损坏极大。
最新科研示意：经常醉酒会参与罹患老年聪慧症和帕金森氏综合症。
过量饮酒可参与患肝癌的几率。
大批饮酒是肥壮好友，过量饮酒是罪魁祸首。
总的来说，肥壮对咱们是最贵重的，那么肥壮不能靠高科技，不能靠药物。
最好的医生是自己，最好的药物是期间。
最好的心境是平静。
最肥壮的资本是四大基石。
牢牢记住，坚持不懈，保你肥壮，护你短命。
老人必定不要抽烟

肥壮四大基石

针对人们的不良行为与生存习气，环球卫生组织提出了肥壮四大基石概念，即：正当膳食、过量静止、戒烟限酒、心思平衡。

正当膳食要做到1、2、3、4、5，红、黄、绿、白、黑。1是每天饮用一袋牛奶；2是每日摄入碳水化合物250~350克；3是每日进食3份高蛋白食品，如鱼类、豆类；4意思是有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；5是每日摄取500克蔬菜及水果。红即每日进食1-2个西红柿；黄是指胡萝卜、红薯、南瓜等黄色蔬菜；绿是指绿茶、绿色蔬菜；白是指燕麦粉或燕麦片；黑是指黑木耳、黑芝麻等。

过量静止关键要做到有恒（坚持不懈）、有序（墨守成规）、有度（过度静止）。

戒烟限酒，意思是烟应戒除、酒可过度。饮用葡萄酒、白酒、啤酒，每天应区分不超越100毫升、20毫升、300毫升。

心思平衡，关键要做到三个快乐三个正确三个既要。

三个快乐：一心助桀为虐，事事知足常乐，经常得意其乐。

三个正确：正确看待自己，正确看待他人，正确看待社会。

三个既要：既要尽心贡献社会，又要纵情品味人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生存中有颗平时心；既要如虎添翼于本职上班，又要有多姿多彩的闲余生存。