春节吃什么才能在佳节中守护健康
冬天吃水果有利于身体健康？最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能有效预防癌症发生。一些国家甚至掀起了每天吃5次水果的运动。国际上推荐每人蔬菜水果的消费量为5个单位，即2个水果单位加3个蔬菜单位。一个单位相当于一杯果汁、一个中等大小的水果或一碗水果丁/草莓或煮熟的蔬菜。按照我们中国的习惯，一般一天摄入500克蔬菜水果即可满足身体需要。
蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同蔬菜水果的成分有所不同，因此食用要多样化，才能吸收更多养分。
冬天吃水果的益处
冬天吃水果，不仅能补充维生素和矿物质，还能增强免疫力，预防感冒和上呼吸道感染。水果中的膳食纤维，也有助于肠胃蠕动，预防便秘。需要注意的是，不同类型的水果营养成分不同，选择多样化的水果，能更好地满足身体的需求。
科学洗脸：避免五大误区
很多皮肤问题都源于洗脸方法不当、洗不干净。正确的洗脸方法，不仅能清洁肌肤，还能呵护肌肤，如同一次美容。
常见的洗脸误区：
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次数过多： 认为洗的越多越干净，尤其在夏天更要多洗。
纠正：一般情况下，早晚各洗一次即可。中午是否需要洗脸，取决于你的活动情况。如果在户外活动流汗或沾染灰尘，则建议洁面以降低毛孔堵塞和痘痘的发生率。夏天可以适当增加次数，但一天最多不要超过三次。
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使用脸盆洗脸：
纠正：脸盆容易滋生细菌，且清洁不彻底。建议用流水洗脸：先将双手清洗干净，再用双手捧水洗脸，每次都尽量使用更干净的水。
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使用碱性洁面产品：
纠正：皮肤表面有一层天然的酸性薄膜，具有杀菌护肤的作用。碱性洁面产品会破坏这层保护膜，并刺激皮脂腺分泌更多油脂。建议选择质地温和的洁面产品。
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使用热水洗脸：
纠正：热水会带走皮肤表面的保护膜，导致皮肤紧绷难受。即使是冬天，也建议使用温水洗脸。温水可以打开毛孔，使洁面产品的清洁效果更好。最后用冷水冲洗，能收缩毛孔。
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使用毛巾洗脸：
纠正：毛巾的绒毛比毛孔大得多，难以彻底清洁毛孔深处的污垢。潮湿的毛巾容易滋生细菌。建议使用柔软的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
夏天洗脸的忌讳
夏天洗脸最大的忌讳是使用冷水。冷水洗脸可能会导致皮肤急性发炎。
不同洁面产品类型及选择
洁面产品的类型和成分不同，清洁机理和使用感受也不同。根据肤质，选择合适的洁面产品非常重要。
洁面产品类型：
- 泡沫型洗面奶： 最常见的类型，通过表面活性剂乳化油脂清洁皮肤。清洁水溶性污垢能力强。
- 溶剂型： 主要针对油污，例如卸妆油、清洁霜等。
- 无泡型洗面奶： 结合了泡沫型和溶剂型的特点。
不同肤质选择建议：
- 油性皮肤： 选择清洁力强的产品，例如皂基洗面奶。坊间常用产品举例，如旁氏海藻系列，丁家宜人参系列，露得清深层洁面乳，尼维雅美白洗面奶等。
- 混合型皮肤： 选择清洁力适中的泡沫型洗面奶，例如MAP型。根据季节调节产品选择。夏季可选用皂基洗面奶，秋冬季节可选温和的泡沫型洗面奶。市场上有许多合适的MAP型产品，例如美加净，丁家宜美白系列，碧柔，雅倩花蜜系列，雅嘉系列等(价格通常在15元左右)。
- 中性皮肤： 选择温和的泡沫型洗面奶即可。
以上信息仅供参考，具体使用请根据自身情况选择。
