呵护健康 暖身进补 寒性体质女生养生食谱
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由肌肉产生的，特别是通过下半身肌肉的使用，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
简易预防体寒小妙招
饮食合理可防体寒
- 适当摄取盐分： 中医认为，盐分具有温热身体的作用，适量摄取可调整血液循环。但不可过量，以免影响健康。
- 控制水分： 多余的水分是体寒女性的大敌，它会吸走身体热量，并导致肾脏机能低下，甚至引发下半身肥胖。
- 进食不宜过量： 进食过量会造成肥胖，并导致体寒。过量进食会使肠胃活动减慢，血液在肠胃中滞留，导致腹部过热，四肢寒冷。建议“八分饱”进食。
- 温热阴性食物： 牛奶、豆腐、青菜等阴性食物，经过温热加工后，可转化为阳性，食用前建议加热。
- 多吃北方水果，少吃南方水果： 南方水果通常比北方水果更寒凉，更容易导致体寒。选择水果时，应优先考虑北方水果。
夏日生姜红茶
生姜红茶兼具利尿作用及温热身体效果，建议每天饮用3-5杯，能有效改善体寒。
制作方法：
- 将切细的生姜放入红茶中，加入黑砂糖或蜂蜜调味。
- 时间紧凑可使用红茶包及管状生姜产品。
- 将切片生姜放入水中煮沸，再加入红茶包，或直接在微波炉中加热生姜。
- 避免使用白砂糖，因白砂糖易使身体感觉寒冷。
其他方法
- 泡脚： 冬季，用热水、米酒、姜片混合泡脚，可有效改善女性怕冷症状（热水与米酒比例为1:1）。
- 服用维他命E： 维生素E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环，但效果较缓慢，需持续服用3个月以上，每日剂量可能需要210-250IU。
- 补充烟碱酸： 烟碱酸（维生素B群）具有快速温热身体的效果，存在于肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中。例如，喝一杯热咖啡后，全身暖和，就是这个道理。
简易运动制造热量
- 下蹲练习： 两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微外侧打开，吸气下蹲，呼气还原。每组5-10次，5组，组间休息1分钟。
- 手指拉伸： 手指在胸前钩起，用力7秒钟，两手向外拉伸，放松。注意拉伸时不要在肩部用力。
冬天脚老出汗的原因及应对方法
冬天脚出汗，是因为汗脚失去热量的速度比旱脚快25倍，更容易冻伤。人体会自动关闭浅层皮肤循环系统，造成足部供血不足，导致皮肤坏死，足部开裂。
应对方法：
- 擦干汗脚，换上干袜子和干鞋。
- 每天至少换一次袜子，避免穿着袜子睡觉。
- 穿丙烯酸类化纤袜子，避免纯棉袜子。
- 鞋袜不宜过紧，避免妨碍足部血液流通。
- 可使用防汗油，或在烫脚水中加入白矾（10-15克），待溶解后，在合适的温度下烫脚15-20分钟，每天坚持，5-6天为一个疗程。
注意：以上信息仅供参考，如有体寒症状，建议咨询医生。
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