减肥的话倡导吃无糖无馅的饼干，比如薏米饼干、全麦饼干、杂粮饼干、高纤饼干等都可以。
作为一个烘培达人，做饼干可是我的强项，全麦饼干就不错，可以协助减肥，低脂又肥壮，香脆又美味，可以减少大批的糖调味，也可以齐全不减少，看团体喜好即可，当天就给你分享一个全麦饼干的做法吧。
?用料：美玫中式全麦面粉100克（我团体的话比拟习惯用美玫中式全麦粉，纤维含量比拟高，更肥壮一些，反正依据团体的喜好选用吧，用其余的全麦面粉也是可以的。
）玉米淀粉10克牛奶15-20克盐1克泡打粉1克小苏打2克麦芽糖25克无味植物油30克?全麦饼干的做法?1、将美玫中式全麦面粉，玉米淀粉，盐，泡打粉，小苏打等干性混合平均再参与残余资料混合切匀。
2、手抓捏成团。
3、擀面杖擀平3-5厘米，用模型圈压好状态。
4、烤170度12分钟左右，这样就烤好了！留意烤的时刻可以适当的调整温度和期间，留意观察，千万不要烤焦了。
码字不易，给个采用吧！
吃哪种饼干比拟肥壮?
含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比拟肥壮，例如：生物饼干、钙奶饼干等。
想选用最肥壮的饼干，要点就是要选用口味油腻，油脂含量少的种类。口味能否油腻一尝便知，而要选用少油的种类就稍微难一些。
最便捷的方法就是选用松脆度低，也就是越硬的饼干，比如咱们以前常吃的生物饼干、钙奶饼干等。或许用一块红色面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。
选用肥壮饼干的方法：
1、看包装，辨成分
选用饼干时，必定要仔细检查包装上的配料说明和营养成分。饼干的主料是面粉等谷物、油脂和糖分。普通的面粉以精白粉为主，营养价值较低;假设配料中减少了其余细粮或豆类，则其营养价值有所提高。
2、比拟经常使用的油脂种类
经常使用的油脂中，普通植物油相对较好，而牛油、猪油、黄油等生物油脂因饱和脂肪较高，价值略低，而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油是最不利肥壮的。
3、选用低糖的饼干种类
至于糖分，无论是白糖还是葡萄糖浆、麦芽糖浆、玉米糖浆，都是含有能量的便捷糖类，肥壮成果是一样的。不过还是要选用糖分含量较低的饼干种类。
4、细心看看配料
各种口味基本上是来自于香精和色素，很少真正减少什么水果原料。巧克力不必定是真正的可可脂制造的，而很或许是代可可脂制造的仿巧克力，而代可可脂外面往往含有反式脂肪酸。
以上内容参考人民网-如何选购饼干？饼干的4大认知误区
以上内容参考人民网-如何选用肥壮饼干
哪种饼干最不容易发胖？
苏打饼干是最不发胖的了，然而还是要少吃饼干，由于饼干属于高热量食品
