《洪昭光健康忠告》取自于一份健康报告，是影响至大的中国健康箴言。从该报告中，我们不仅可以获取许多保健知识，还可以更好地认识物质生活与精神生活、生活方式与健康、身与心的关系。
上篇：观念篇
观念可以改变人生深刻的道理，往往潜藏在浅显的语言之中。以下这些观念非常朴素，但可以一语惊醒梦中人：
- 只要观念方法得法，人应该活到120岁
- 病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多
- 许多人不是死于疾病，而是死于无知
- 昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好
- 美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心
- 当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的
- 健康面前人人平等，谁违背规律准倒霉，谁顺应谁健康
- 腰带越长，寿命越短
- 最好的医生是自己
