关节是不是会变得脆弱 如果人体缺钙之后 (关节是不是会变形)
骨骼是人体的支架，保护着人体内部器官，维持着人体的运动功能，对人体健康有重要意义。但随着人年龄的增长，骨骼内部处于不断变化与更新中，在30岁之后，人体骨量也会随着年龄的增长逐渐流失。此前，《中国中老年健康状况白皮书》把骨骼疾病列为威胁中老年人健康的三大疾病之一。
补钙：骨骼健康的基石
对骨骼而言，钙俨然是不可缺失的重要矿物质，骨骼健康与牙齿健康都需要钙的支撑。补钙可不仅仅是中老年人的课题，年轻时摄入足量的钙会为骨骼一生的健康奠定重要基础。有人把骨骼比作骨量存储银行，年轻时候积蓄的骨量，年纪越大越是消耗量大于储蓄量，年轻时候把钙补好，到老了骨骼依旧强壮，你会感谢年轻时候的你。
年轻时做好3件事，让骨骼更坚固
1. 睡前喝牛奶
近年来，人们的补钙情结表现得愈发突出，市面上很多食物、饮品、保健品打着补钙的幌子，宣称比牛奶补钙效果更好，进而引起人们对牛奶补钙的质疑。在此我们提醒广大网友，牛奶、奶制品仍然是我们补钙的常规途径之一，牛奶中的钙是人体钙的最佳来源之一。牛奶中所含的钙也有利于机体吸收，特别是睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以在睡眠过程中尽可能地被血液吸收，血钙得到补充，血液无需再溶解骨骼中的钙，从而在一定程度上预防了骨量的流失，保持和牛奶的习惯，是补钙、强健骨骼最重要的方式之一。
2. 清晨晒太阳
<就会像软体动物一样只能爬行前进，不能正常的直立行走。骨骼就是人体的大框架，我们的脊柱和肋骨能够很好地保护腹腔中的脏器，尤其是心脏，颅骨能够保护大脑不受外界伤害，女性一般骨盆会比较大，是因为骨盆可以保护膀胱和子宫，如果没有了骨骼的这层保护，最容易受到伤害的就是脏器和大脑了。骨骼还会参与身体的内分泌调节，影响着我们的新陈代谢。骨骼是由胶原蛋白和钙和磷组成的，胶原蛋白属于有机物，钙和磷属于无机物，所以骨骼可以参与和调节身体中无机盐的代谢，经常晒太阳也能增加骨骼的代谢。
总结
骨骼健康对我们的身体非常重要，我们需要从小开始就注意补钙，坚持运动，为我们的骨骼打下坚实的基础。随着年龄的增长，骨骼流失是不可避免的，但我们可以通过补充钙和维生素D，以及进行适度的运动，来减缓骨骼流失的速度，保持骨骼的健康。
