养骨与健康
中医认为，养生先养骨，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。
现代医学也认为，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼健康了，许多疾病也能得到很好的改善。
补钙的重要性
专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。
要想骨头好，补钙不可少！钙是骨骼的重要组成部分，能使骨骼致密、坚硬。缺钙会使骨质疏松，容易骨折。因此，补钙是预防和治疗骨质疏松的重要措施。
养骨的营养
1. 蛋白质
骨骼的混凝土，骼中22%的成分是蛋白质，而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质，人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击。
蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
2. 维生素D
骨骼的保护者，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，甚至形成软骨症；表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成。
养骨的生活方式
1. 纠正不良姿势
不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖，长时间会形成慢性劳损，当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变，就会导致疼痛的产生。
2. 穴位按摩
采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为，脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处，可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。
3. 适当吃硫酸补骨脂
硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质，它能够激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量。
4. 不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
夏天是饮用啤酒的黄金季节，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。
5. 多晒太阳
每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。
中老年人的骨骼健康
很多中老年人有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆。
所谓人老骨先衰，骨骼健康是中老年人保健的重要方面。
n-zp%,百拇医药骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙效果很差，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。
因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
n-zp%,百拇医药骨骼健康所需要的营养，主要包含胶原蛋白、钙、维生素D、氨基葡萄糖等。
n-zp%,百拇医药人体成分有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有30%~40%的胶原蛋白。胶原蛋白以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨
