联合国卫生组织健康四大基石 提出时间 地点和内容 (联合国卫生组织证书官网考试)
健康科学养生的四大基石理念是由我国卫生部心血管防治办主任洪昭光教授提出的。它们是：
合理膳食
合理膳食的具体内容包括：
- 基石一、一：每天喝一袋牛奶
- 基石一、二：250 克至 350 克碳水化合物
- 基石一、三：三份高蛋白
- 基石一、四：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 <
- 五：每周要运动 5 次以上
- 七：运动后心率加年龄约为 170
戒烟限酒
戒烟限酒的具体内容包括：
- 烟：戒除
- 酒：每天不超过 15 毫升酒精，相当于葡萄酒 100 毫升、白酒 25 毫升、啤酒 300 毫升
- 适量饮酒：对身体有好处
心理平衡
心理平衡的具体内容包括：
- 三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐
- 三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会
-
三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；
既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；
既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活
以上四大基石是健康科学养生的重要原则，坚持践行可以有效提高我们的身体素质和生活质量。
