辅酶Q10 年轻人食用益处及其作用 (辅酶q10有效期几年)
辅酶Q10：用途、功效和注意事项
简介
辅酶Q10（Coenzyme Q10）是一种脂溶性抗氧化剂，是人体生命中不可或缺的重要元素之一。它可以激活人体细胞和细胞能量，具有提高免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强活力的功效。
适用人群
运动员和脑力工作者：帮助提高能量水平和耐力。
免疫力不佳者：增强免疫系统，预防感染。
心脏病患者：改善心肌功能，降低心脏病发作的风险。
牙周炎患者：减轻牙龈炎症，提高牙周健康。
胃溃疡患者：促进胃黏膜修复，缓解胃部疼痛和不适。
老年痴呆症患者：延缓认知功能下降，改善大脑健康。
糖尿病患者：辅助控制血糖水平，预防并发症。
牙龈出血较严重者：除了补充维生素C，也应多摄入辅酶Q10。
正常人可服用
正常人服用辅酶Q10没有副作用，但一般不需要额外补充。
生理作用
作为强抗氧化剂，抑制自由基损伤细胞和组织。
提高免疫力，增强身体抵抗力。
改善心肌供氧，预防心脏病。
加速脂肪代谢，提供充足的能量。
延缓皮肤衰老，增加肌肤弹性。
辅酶Q10含量变化
人体中辅酶Q10的总含量大约为500-1500mg，并随着年龄增长而减少。20岁时达到峰值，然后迅速下降。
辅酶Q10缺乏
当人体内辅酶Q10含量下降时，容易引发各种疾病，特别是心脑血管疾病。当辅酶Q10含量下降超过75%时，生命健康将受到严重威胁。
常见疾病
辅酶Q10缺乏可能导致以下疾病：
心力衰竭
心律失常
心肌梗塞
中风
高血压
高血脂
动脉硬化
补充剂
正常情况下，人体可以自行合成辅酶Q10。当辅酶Q10缺乏或需求量增加时，可以考虑服用辅酶Q10补充剂。
正常人服用辅酶Q10
一般不建议正常人服用辅酶Q10补充剂，因为可能增加肠胃负担。
注意事项
服用辅酶Q10补充剂前，应咨询医生。
某些药物，如血液稀释剂，可能会与辅酶Q10相互作用。
辅酶Q10补充剂的长期安全性尚不完全清楚。
副作用
辅酶Q10的副作用较少，但长期服用可能出现以下症状：
上腹疼痛
食欲不振
恶心、呕吐
头晕、头痛
腹泻
失眠
光敏感
疲劳
结论
辅酶Q10是一种重要的营养元素，具有多种生理功效。对于特定人群和疾病患者，补充辅酶Q10可能有益。正常人一般不需要额外补充。在服用辅酶Q10补充剂前，应咨询医生的建议，并密切监测副作用。
