千万别喝蜂蜜长期喝会有害 (千万别喝蜂蜜水英文)

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制而成的，自古以来就是备受青睐的纯天然营养品，很多人都很喜欢喝蜂蜜，但是却不知道喝蜂蜜的害处。

长期饮用蜂蜜的五大危害

1. 导致肥胖：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖等单糖，虽然单糖相对其他糖类而言不易导致肥胖，但长期过量喝蜂蜜也可能因单糖摄入过量而导致肥胖，尤其是本身运动量就比较小的人群更容易肥胖。
2. 引发龋齿：喝蜂蜜后不漱口易引发龋齿，原因是喝蜂蜜后口腔里难免会残留一些糖分，若不及时刷牙或漱口残留的糖分就会成为细菌的天堂，细菌在代谢糖分的时会产生很多酸性物质，这些酸性物质会溶解组成牙釉质的羟磷灰石晶体而引发龋齿。
3. 患胃肠病：长期空腹喝蜂蜜易患胃肠病，原因是喝蜂蜜后会促使胃部大量分泌消化食物的胃酸，空腹辩橡时这些胃酸因没有食物可供消化而直接刺激胃肠粘膜，胃肠粘膜长期在胃酸的直接则极易引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠疾病。
4. 患糖尿病：长期过量喝蜂蜜易患糖尿病，原因是蜂蜜中富含糖分且糖分含量可高达70%以上，虽然喝蜂蜜与患糖尿病并没有什么直接的联系，但长期过量喝蜂蜜易因迟灶消糖分摄入过量而导致肥胖，而过度肥胖恰恰又是糖尿病的重要诱因。
5. 注意要点：
   • 蜂蜜作假情况是极为普遍的，喝假蜂蜜非但没有任何营养效果，反而可能给健康带来严重危害，因此喝蜂蜜时一定要确保喝的是真蜂蜜。
   • 长期过量喝蜂蜜对健康极为不利，虽然蜂蜜中的糖分是相对不易转化成脂肪的单糖，但长期过量喝蜂蜜也易因单糖摄入过量而导致肥胖。
   • 空腹喝蜂蜜可能引发胃肠疾病，原因是喝蜂蜜会促使胃部大量分泌胃酸，长期空腹喝蜂蜜易因胃酸过多而引发胃溃疡甚至胃穿孔等问题。
   • 蜂蜜不能用60℃以上的水冲泡，更不能进行蒸煮或油炸，原因温度超过60℃时蜂蜜中富含的活性物质会失去活性而降低蜂蜜的营养价值。

女性喝蜂蜜水的坏处

1. 女性喝蜂蜜水根本不就存在什么坏处，也没有任何副作用的存在。女性在饮用蜂蜜水之后，不但能补充身体正常代谢所需的的能量，更能起到美容养颜的作用。只是大家在喝蜂蜜的时候，注意量的控制与饮用时间的合理安排是最关键的。
2. 女性喝蜂蜜水按说是在一天之中任何时间都可以直接饮用的，但是大家如果想让它起到美容的功效，那么最好的饮用时间应该是在晚上睡觉之前的一个小时左右。如果想让蜂蜜水起到排毒的功效，则可以在早起之后空腹喝蜂蜜水，但是记得在早起喝蜂蜜水之前，需要先饮用一杯温开水。
3. 女性喝蜂蜜水的量也应该合理控制，并不是说越多越好。因为蜂蜜是一种高营养食品，人们每天的食用量不能码知超过五十克，如果每杯水中加入二十克左右的蜂蜜，那么每天之中喝两杯也就可以了。不然，大量的营养得不吸收，反而会加重身体某些器官的负担。

最佳饮用蜂蜜水的时间

1. 每天早上起床之后的早餐时间：人经过了一夜的睡眠是比较缺水的，可以先喝一杯温开水待半个到一个小时吃早餐时，就另用温开水冲一勺或两勺的蜂蜜来食用，这样是可以促进我们肠道的蠕动排出身体里的宿便，从而达到美容养颜的效果。
2. 每日下午3-4点的时候：这时候工作也有一两个小时了，人也是比较疲劳的时候，这时候来一杯蜂蜜水给身体提供糖分和能量，为接下来的`工作提供满满的能量。
3. 晚上8点左右或者加班熬夜的时候：如果工作需要加班加点完成的，就可以泡一杯蜂蜜水给我们的大脑神经元提供满满能量，改善血液的营养状况和缓解身体的疲劳。

蜂蜜水的正确喝法

1. 蜂蜜要用温开水冲泡，切勿直接用沸水或冷水冲泡，否则会导致蜂蜜中活性物质遭到破坏。
2. 蜂蜜冲泡的水温最好控制在40-60℃之间，这样可以最大限度地保留蜂蜜中的营养成分。
3. 蜂蜜的用量可以根据个人口味进行调整，一般来说，每杯水加入1-2勺蜂蜜即可。
4. 蜂蜜水最好现泡现喝，不要长时间保存，否则容易变质。

蜂蜜虽好，但也不宜过量饮用，否则可能会对身体造成一定的危害。因此，在日常生活中，我们应该适量饮用蜂蜜水，并注意正确的饮用方法，这样才能充分发挥蜂蜜水的营养价值和保健功效。