睡觉也是一门学问。良好的睡眠不仅能使我们的身体迅速高效地恢复元气，还能对人体的一些组织和器官起到保护作用，有利于保持身体健康。今天我要介绍的这种睡眠方法，可能很多人还没有听过，它叫做子午觉，是从几千年前就流传下来的一种睡眠方法。坚持睡子午觉，对我们的健康会有很多好处。
什么是子午觉？
从字面意思上，其实也可以猜个大概。子指的是子时，也就是现在的晚上11点到凌晨1点，午指的是午时，也就是中午11点到下午1点。子午觉的意思是说，在每天的这两个时间段按时入睡，当然，晚上睡得比较久，中午这觉，小憩即可。
为什么要睡子午觉？
其实晚上要在11点或者提之前入睡，当身体从这种状态中被唤醒，再进入高效的学习、工作状态就会比较困难，容易使人下午感觉疲乏、精神不济。
那么，午休时间控制在什么范围内比较好呢？医生的建议是，午休最好不要超过20分钟，这样的睡眠，是最能休养身心，让下午更加有精神和活力的。很多朋友应该都会有这样的同感：有时候中午忙，没有太长的休息时间，只小憩了不到半个小时，本以为没有得到充分的休息，但醒来后却觉得很舒服，大脑非常清醒，反应速度都快了许多。
睡觉姿势最好是躺着
晚上睡觉大家基本都能够正常躺在床上，这方面没有问题。但我知道很多上班族，中午一般常用的睡眠姿势，是趴在办公桌上。这样虽然也能睡着，但对头部的血液供应不利，醒来之后有可能会头昏眼花。所以，如果公司的休闲区有可以躺下的沙发，或者员工有自备的躺椅，那午休的时候，尽量让身体躺下来，不论是平躺还是侧卧，都是较为健康舒适的睡眠姿势。
最后，别忘了盖好被子
晚上睡觉要注意不要踢掉被子，让自己的肚子着凉。中午睡觉时，也应该盖个薄毯子，防寒保暖，避免在睡眠过程中受了风寒。
睡子午觉有利于我们的身体健康，大家可以按照文章中说的方法和注意事项坚持尝试尝试，长期坚持后，对身体的好处是能够看得到的。子午觉养生需求在古老的养生智慧中，三寒两倒七分饱的理念备受推崇，其中的两倒强调的就是子午觉的重要性圆此，它被古人誉为养生的三大法宝之一
