中医学是古人与大自然交互作用的产物，是我们祖先留下的养生智慧。随着现代社会的快速发展，人们的生活方式发生了巨大的变化，其中一些行为与中医学理论相悖，损害身体健康。
北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景学说分会主委陈明教授为我们解读了以下几种耗伤身体的行为：
1. 冷饮甜辣，痰湿内蕴
随着生活水平的提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇淋甜点成为了餐桌上的常客。但在中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是不健康的。
生冷、冰镇食品最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致无法正常消化吸收食物，久而久之会导致面色萎黄、精神不振、肌肉无力、思维迟钝等问题。
大量食用甜食会造成内生火热、痰湿内蕴以及肥胖、内分泌失调等问题。很多人误以为吃了辣椒、羊肉、火锅后喝点冰镇饮料，就能中和寒热，这是错误的观念。
事实上，食物进入身体后所产生的作用对各个脏腑经脉的亲和力不同，热性食物与凉性食物各有归经，各走其道，其寒热之性并不能很好地中和抵消，而是各自为营引发疾病。
因此，专家建议大家保持一个符合国人肠胃消化特点的饮食习惯：以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。
2. 工作紧张，阳气耗散
当注意力高度集中时，人体的发动机——阳气也必然处于亢奋状态。，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因为，夏天人为的食寒饮冷、吹空调很容易会人造伤寒。
春天和夏天是阳气旺盛、外露浮越的状态，人体有限的阳气多数都跑到外部肌表，内部阳气相对不足。因此，春夏季节，我们更应注重维护保养阳气，不管是吹冷气还是喝冷饮、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时，可搭配温热辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
6. 运动不当，损津伤心
现代人对身材要求高，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。所以有人为在短期内迅速减重而进行剧烈运动或过度节食，这些行为都会损津伤心，对身体造成伤害。
运动过量会导致身体过度出汗，耗伤津液，损伤心气。过度节食会造成营养不良，导致身体虚弱，免疫力下降。因此，运动要适度，循序渐进，饮食要均衡，营养丰富。
中医学的养生智慧蕴含着丰富的健康理念，遵循这些原则，可以帮助我们维护身体健康，延年益寿。
