调养生息 运动健体迎接春天 春分养生指南 (运动 养生)

春分，二十四节气之一，是春天中的中分点，此时太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。不同的时节，对应的地球环境有所不同，养生也有对应的方法。

春分如何运动养生

1. 有氧运动消春困：可以选择慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式，它们能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。
2. 春分最适的有氧运动：春天乍暖还寒，有氧运动强度不宜太大，可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
3. 拔河：拔河是一项有趣的娱乐活动，也是春分时节的民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操。
4. 春季锻炼重在祛湿：春雨绵绵，锻炼时要注意以下几点：健身场地空气流畅，环境湿度不宜过高；选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装；运动出汗，应该及时擦干汗水，尤其是皮肤褶皱部位。

春分饮食推荐

1. 胡萝卜：富含β胡萝卜素和各种维生素，对皮肤和肠胃有益。
2. 蜂蜜：滋养皮肤，提高抵抗力，每日早晚喝一杯蜂蜜，可以排毒养颜，防治感冒。
3. 莲藕：寒性食品，有清热解毒的功效，既可以生吃也可以煮食。