Stay Essay Healthy 200 to How English Words (stayed)

健康包括心理和生理健康。心理健康包括自我调节、控制自己的情绪、保持积极向上的生活态度。生理健康包括养成良好的饮食和起居习惯、经常锻炼等，能有效减缓人体的衰老，促进人体的各种机能。

生理和心理是相辅相成的。绝症患者因为心态积极而存活的例子并不少见；身体健康但心态颓废、消极的人挂掉也很常见。

保持健康的关键因素

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
2. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
3. 戒烟限酒：吸烟会增加患肺癌、心脏病和其他健康问题的风险。饮酒过多会导致肝损伤、心血管疾病和癌症。
4. 心理平衡：学会应对压力，保持积极的心态，并与他人建立健康的关系。

其他建议

• 确保充足的睡眠：成年人每晚需要 7-9 小时的睡眠。
• 定期体检：及时发现和治疗健康问题。
• 保持健康的体重：肥胖会增加患心脏病、中风、2 型糖尿病和其他健康问题的风险。
• 保护自己免受感染：勤洗手，避免接触患病人群，并在必要时接种疫苗。

保持健康需要持之以恒的努力。通过遵循这些建议，你可以在很大程度上降低患慢性疾病的风险，改善你的整体健康状况，并增加你的预期寿命。