游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有许多禁忌需要注意，掌握正确的技巧才能更好地享受游泳乐趣。
游泳的禁忌
- 忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，可能发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。建议饭后至少1小时再进行游泳。
- 忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力会减弱，引起感冒、咽喉炎等疾病。应充分休息后再进行游泳。
- 忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎（日光灼伤）。在阳光强烈时，注意做好防晒措施。
- 忌不做准备活动即游泳：水温通常低于体温，下水前必须做充分的准备活动，例如慢跑、伸展等，以避免身体不适。
- 忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。建议休息至少15-30分钟后再进食。
- 忌游时过久：长时间游泳，体温散失过快，可能导致皮肤出现鸡皮疙瘩、寒战等现象，应及时出水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。
游泳技巧 - 换气要点
游泳技巧，特别是换气，是提升游泳水平的关键。以下分别介绍几种泳姿的换气技巧。
蛙泳换气
蛙泳换气时机通常在双手划水至身体后方时，上半身浮出水面，此时吸气。双手划水至身体前方时，头埋入水中吐气。注意控制换气节奏，避免憋气过久。
自由泳换气
自由泳换气节奏通常为每划三下手换一次气，左右交替。换气时，身体侧倾，头部微微抬出水面，吸气，然后快速将头埋入水中吐气。掌握好吸气和吐气的时机，使动作协调流畅。
仰泳换气
仰泳换气时，头部轻松地抬出水面，进行吸气。吐气时，头部自然下沉，不需要刻意控制。
蝶泳换气
(补充蝶泳换气信息，较蛙泳和自由泳换气有些许不同，请补充蝶泳换气具体细节)
重要提示： 以上换气技巧仅为一般指导。实际操作中，需要根据自身情况和训练水平进行调整。建议在专业教练指导下练习，才能更好地掌握技巧。
额外建议: 在游泳时，注意水温，自身身体状况，以及周围环境，切记安全第一。
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