护体保暖 冬季养生指南 健康过冬

冬季养肺食谱

冬季养肺，水果是最佳选择。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄等水果都具有生津止咳、润肺止咳的功效，是冬季养肺的上好水果。

小雪节气养生

小雪节气适合食用降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。同时，建议多吃炖食和黑色食品，如黑木耳，以达到更好的养生效果。

秋冬换季保养

秋冬换季时期，滋补素食推荐卷心菜。卷心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

健脾胃的方法：每天抽空练习用脚趾夹东西、站立时用脚趾抓地等，都可以起到健脾养胃的作用。

寒冬时节的健康饮食

寒冬时节，多吃冬笋有益健康。冬笋味道鲜美，营养丰富，有利于九窍、通血脉、化痰涎、消食积等。

想要暖身，远离手脚冰凉，积极参加适宜的体育锻炼非常重要。特别是久坐或长时间站立不动的女性，应该多走动，多做手脚和腰部的局部运动，促进血液循环。

运动时会发热。身体运动越少，产热量就越少。建议选择不会让你喘不过气，但能让身体充分发热的运动，并结合一些锻炼肌肉的无氧运动，以改善虚弱体质。

羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品属于温性食物，可以促进身体产热。

为了提高甲状腺功能，可以多吃富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。

适当补充营养素，如维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。建议饭后服用复合营养素，以提高吸收率。

痛风治疗

急性痛风发作

痛风治疗主要目标是：1. 使用抗炎药物终止急性发作；2. 每天预防性应用秋水仙碱以防反复发作（若发作频繁）；3. 降低体液内尿酸盐浓度，预防单钠尿酸盐结晶进一步沉积和消除已存在的痛风石。

秋水仙碱： 通常在治疗后12小时症状开始缓解，36-48小时内完全消失。剂量和用法：每2小时口服1mg，直到症状缓解或出现腹泻/呕吐为止。严重发作可能需要服4-7mg (平均5mg)，一次发作在48小时内不可超过7mg。 注意：秋水仙碱常引起腹泻，对消化道不耐受者可静脉给药。 静脉注射时，用0.9%氯化钠溶液稀释，缓慢注射。 同时使用口服和静脉注射秋水仙碱可能引发严重骨髓抑制，甚至死亡。 腹泻可能造成电解质紊乱，老年人尤其要注意。

非类固醇抗炎药(NSAID)： 对已确诊的痛风急性发作有效。通常与食物同服，连续服2-5天可能有胃肠道不适、高钾血症 (依赖前列腺素E2维持肾血流量的病人) 和体液潴留等风险。 老年人、脱水者、有肾脏疾病史者使用NSAIDs要格外小心。

其他措施： 抽吸关节积液，注射皮质类固醇酯。 根据关节大小，注射强的松龙叔丁乙酯 10-80u 单剂量肌内注射。 多关节发作时，也可短期应用强的松，如20-30mg/d。 休息、大量饮水、避免脱水、软食、可待因 (30-60mg) 控制疼痛，炎症部位夹板固定也有帮助。

慢性痛风治疗

待急性症状完全控制后，再使用降低血清尿酸盐浓度的药物。秋水仙碱每次口服0.6mg，每日1-3次，取决于药物耐受性和病情严重程度。

注意：以上信息仅供参考，并非医疗建议。如有痛风相关疾病，请务必咨询专业医生，遵医嘱治疗。