洪昭光教授传授健康三字妙诀 助您延年益寿 (洪昭光教授介绍)
健康对我们来说是最宝贵的，但健康不能靠高科技，不能靠药物。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最健康的资本是四大基石。
四大基石
1. 心理平衡
保持和谐的心理，可以有效地抗衰老。要乐观豁达，乐于奉献。身体的内在平衡，使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康长寿。心理平衡既要奉献社会，还要享受生活（业余爱好），业余爱好越多，心理越平衡。
做人的原则以杜甫细推物理须行乐，何为浮名绊此身为左右铭。要懂得三乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
2. 合理膳食
三餐八分饱，进食定时定量好。细嚼慢咽，坚持八有八少：
- 有素有果
- 有杂有蛋
- 有奶有茶
- 有粮有养（营养品）
- 少酒少荤
- 少油少陈（剩饭剩菜）
- 少甜少咸
- 少懒少撑（撑强）
3. 适当运动
人的生命在于运动。运动是生命和健康的源泉。奥林匹克运动的故乡古希腊，在山上的岩石上刻了这样的文字：
- 你想变得健康吗？你就跑步吧！
- 你想变得聪明吗？你就跑步吧！
- 你想变得美丽吗？你就跑步吧！
4. 戒烟限酒
戒烟
抽烟有害健康，人人皆知。烟中含有大量有毒物尼古丁，对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。据世界卫生组织统计，全世界因吸烟引起的疾病，所花的治疗费比世界各国烟税收入还要多。家中有人吸烟，其烟雾残留在家具、物品、衣服、头发、皮肤上会对你的家人产生比吸烟人更大的危害，特别是儿童。烟雾中10多种高度致癌化含物直接影响人们的健康。最好戒烟，戒不了，一天不超过5支，超1倍，危害多4倍。
限酒
少量为宜，每日不超过15克酒精为限。喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官，对身体损坏极大。最新科研表示：经常醉酒会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症。过量饮酒可增加患肝癌的几率。少量饮酒是健康朋友，过量饮酒是罪魁祸首。
牢牢记住四大基石，持之以恒，保你健康，护你长寿。老人一定不要抽烟。
