br br p 缓解便秘 适度饮用小米粥可以促进肠道蠕动 p 腹泻等消化系统问题 小米粥中富含纤维素和复合碳水化合物 并且有助于维护肠道返冲菌群平衡 这些营养素对于保持肠胃健康至关重要 br br 保

大米富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质，是人体所需的重要营养素。中医认为大米性味甘平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效。

营养价值

• 蛋白质：提供必需氨基酸，支持肌肉生长和修复。
• 维生素：包括B族维生素和维生素E，参与能量代谢、抗氧化和神经系统功能。
• 纤维素：促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。
• 矿物质：富含钾、镁、磷等矿物质，维持电解质平衡、骨骼健康和肌肉功能。

养生食谱推荐

以下是一些用大米制作的营养养生食谱：

• 八宝粥：大米搭配多种豆类、坚果和果干，营养丰富，适合早餐或作为点心食用。
• 大米粥：简单的煮粥，加入一些枸杞或红枣，即可滋养气血，养生保健。
• 糯米糕：糯米粉制成的糯米糕软糯香甜，富含碳水化合物，可补充能量。

小黄米不仅美味可口，还具有许多健康功效，堪称你的健康守护神。

健康功效

• 润肠通便：小黄米富含纤维素，可促进肠道蠕动，预防消化不良和便秘。
• 滋阴养血：小黄米含有丰富的铁元素健康饮食的理想选择。让我们将这些谷物食材融入我们的日常饮食中，享受它们的健康益处！

  天然谷物食品倡导者-谷田梦