揭秘1

吕紫剑强调运气养生和修性，打拳时注重手脚灵活，动静结合。

平和心态

吕紫剑认为，平和的心态至关重要，从不与人争执，教导人们宽容和淡泊，保持心境平和。

其他养生习惯

• 不沾酒
• 晚年喜欢书画，生活节奏适中
• 自创养生歌谣，告诫后人远离不良习气，保持善良和平和的心境

特殊饮食喜好

尽管身处火锅之乡重庆，吕紫剑却对火锅敬而远之，更偏爱糖拌番茄和麦粉冲茶。值得注意的是，他110岁才开始抽烟，但强调这并非普遍适用的方法。

总结

吕紫剑的长寿秘诀总结如下：

• 健康的生活习惯，包括规律的作息和科学的饮食
• 积极的心态，平和处世
• 独特的养生智慧，例如八卦掌和养生歌谣

步法转圈

• 大小以八步为好
• 迈步均匀，快慢一致
• 提腿时吸气，脚落时呼气

呼吸练习

• 内练气，外练力
• 意与气的结合，以意引气、以气催力
• 呼吸要力紧密相关，合为吸、开为呼

掌指力量

• 技击中用掌概率最大
• 以劲代替对力的描述
• 练习方式分为内练和外练两种

八卦掌还注重内功和涵养道德，在治病、内功、技击和涵养道德方面，有明显的效应。