夏天即将来临，衣服再也遮不住身上的赘肉了。该怎么办呢？现在就跟着我一起来了解一下 6 大方法，让你直接消脂，快速减肥吧。
1. 每天喝 8 杯水
每天你都号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。每天喝 8 杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗 100 卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是 700 卡路里，一个月就是 2800 卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
2. 运动是脂肪的助燃剂
无论是燃烧脂肪或者燃烧热量，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，运动就好比是一种脂肪燃烧的助燃剂，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸暴饮暴食。
6. 坚持有氧运动
有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能有效减肥，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。
以上 6 个方法可以帮助你快速燃脂减肥，但需要注意的是，减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。一定要坚持，不要三天打鱼，两天晒网。同时，在减肥过程中，还要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。相信只要坚持下去，你一定能拥有一个健康苗条的身材。
