老祖宗的养生顺口溜
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睡眠篇
- 睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。
- 早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙，肚里虫爬。
- 枕头不选对，越睡人越累。
- 先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
- 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
- 夏不睡石，秋不睡板。
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食疗篇
- 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
- 高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。春睁胡
- 赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
- 南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
- 镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
- 多吃芹扒拦菜不用问，降低血压很管用
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饮食篇
- 烟熏火燎，不吃为好。
- 油炸腌泡，少吃为妙。
- 臭鱼烂虾，索命冤家。
- 三天不吃青，两眼冒金星。
- 饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。
- 低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
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运动篇
- 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑
- 莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
- 种花养鸟，习书览早段篇;奕棋唱戏，房事莫贪，
- 活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪
- 有规律，健身好，正常生活要协调
- 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
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中医养生格言
- 快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
- 数好十个数，能活大岁数。
- 老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——《类修要诀》
- 若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。
- 常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
- 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》
- 热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。
- 思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
- 三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
- 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》
- 安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：闹中求安，乐中
