健康教育小知识黑板报 (健康教育小知识100条)

小学生的健康常识

• 常吃宵夜会导致胃癌，因为胃得不到休息。
• 一个星期最多只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
• 鸡皮肤不含致癌物，可以放心食用。
• 饭后吃水果是正确的观念，可以帮助消化，而饭前吃水果则容易影响食欲。
• 女生月经来时可以喝绿茶，绿茶有止痛和调节内分泌的作用。
• 喝豆浆可以加鸡蛋和糖，但不要喝太多。
• 空腹时可以吃番茄，富含的番茄红素对身体有益。
• 早上醒来喝一杯水，可以补充水分，预防结石。
• 睡前三小时不要吃东西，否则容易发胖。
• 少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值，长期饮用容易罹患高血压、糖尿病等疾病。
• 刚出炉的面包可以马上食用，但不要吃太多。
• 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
• 每天喝水八大杯，可以补充水分，维持身体健康。
• 每天喝十杯水，可以预防膀胱癌。
• 白天多喝水，晚上少喝水，可以避免夜尿过多。
• 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多容易导致失眠、胃痛。
• 多油脂的食物少吃，因为需要5~7小时才能消化，并且会使脑中血液集中到肠胃，容易昏昏欲睡。
• 下午五点后少吃大餐，因为五点后身体不需要那么多能量。
• 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
• 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较销首不会老。
• 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
• 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
• 服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟先服药，忌立即躺下。
• 酸梅具有防止老化的作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
• 掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
• 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
• 每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
• 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
• 抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。
• 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

健康小常识

• 夜间喝杯水，远离心脑梗。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。老年人应做到不渴时也常喝水，除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
• 不要用溪水洗伤口。溪水中的细菌较多，容易引起感染。