均衡的饮食有助于增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
- 吃多种食物：日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富蠢让含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。
- 少吃盐：吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含宏档州盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。
- 低脂少油：人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险，人造反式脂肪对健康危害尤其大。世卫建议，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油；选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的白肉，而不是猪牛羊肉等红肉；烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。
- 限制吃糖：吃糖过多不仅有害牙齿，还会增加超重和肥胖风险，导致慢性健康问题。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁蔽蔽以下婴幼儿的辅轻，无病一生福。
- 宁做贫穷健康人，毋做三高暴发户。
- 健康身体传递火炬，健康心理传送快乐。
- 善用健康的砖块，构筑幸福的人生。
- 预防常在心，健康不忧心。
- 投资健康，储蓄健康，收获健康。
- 学懂强身健体真功夫，方为健康文明大师傅。
- 活力满满，工作轻松！
- 我健康我快乐，好工作好生活。
- 抵，抗邪魔，免受其害；迎健康，接欢乐，开心度日。
- 为家人要身体健康，为公司要发愤图强，健康工作，繁荣兴旺察手。
- 疾病欲防治，冷暖自己知；注意添减衣，无须病投医。
- 文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。
- 学习职业病防治知识，增强劳动者防护意识。
- 环环相扣，境境相连，保护环境，健康保障。
- 遏制职业病，预防最关键。
- 营造健康环境，追求健康生活。
- 健康，只为更好的工作！
- 健康的树在生活中成长，开心的种子在心中发芽。
- 健康工作，悦享生活，健康工作爱健康！
- 健康系着你我他，共创卫生靠大家。
- 文明健康在我心，幸福快乐伴我行。
- 健康大厦始于一砖一石，食品安全凝聚一点一滴。
- 健康成就快乐，快乐造就
