子午觉是睡眠养生之法其中的子时和午时分别是指 (子午觉是睡眠养生法)

子时和午时

子时对应現代时间的23时至1时，古時尚有午夜、子夜、困卖夜半、夜分、宵分、未旦、未央等别称。午时对应的是北京时间的11时至13时。

子午觉的意义

子午觉是一种睡眠养生之法，是指每天定時在子时和午时入睡。子午觉的时间点非常重要，因为这两个时间点正是人體阴阳交替之时，此时入睡可以起到事半功倍的養生效果。

子午觉的时辰

1. 子觉：晚上23点~凌晨1点
2. 午觉：北京时间11点～13点

子午觉的功效

• 子时大睡：调养身体，养肝护肝，缓解胸闷气短，食欲不振，抑制脱发。
• 午时小憩：養阴养阳，补充精力，提高下午工作效率。

子午觉的注意事项

• 子时大睡的时间不宜过短，至少保证2小时以上的睡眠时间。
• 午时小憩的时间不宜过长，一般建议30分钟左右即可。睡得太久容易导致晚上失眠。
• 子午觉的最佳入睡时间为子时和午时的前半小时左右。
• 养成良好的睡眠习惯，每天定时入睡和起床。

结语