span style=font 练八卦拳对人有什么好处 span size 10pt (spanst 宜家)

关节健康与灵活性

关节健康与灵活性对于生产劳动和开展体育活动至关重要，尤其是对于习武之人。八卦掌运动注重各关节的锻炼，长期练习可使关节灵活健壮、转动幅度大。这种功能是其他运动或拳术难以比拟的。

八卦步是八卦掌的特色步法，不仅涉及两腿虚实转换，还包含转身时的扣摆步。扣摆步需要胯关节、膝关节、踝关节的协调运动，是其他拳术所没有的步法。

腰部保养

八卦掌中有很多式子练习腰部，如空胸拔顶下塌腰、曲膝随胯腰扭足、松胯长腰跟步钻等健壮，肥者减肥。它是一套完整的健身方法，不需要器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用显著。

练习八段锦的基本要求是松静自然、准确、灵活。练习过程中，要将形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合。

无极八卦睡功

无极八卦睡功是一种利用晚间睡眠时间练功的功法，旨在保健和开发智慧。睡眠时，通过特定的练功方法，调整和优化人体的生理状态，使其在睡眠时能更好地实现神气相抱。

无极八卦睡功可以恢复精力，促进体内精、气、神的自然平衡与循环，实现内外兼修。

总结

练习八卦掌不仅对关节健康和灵活性有好处，还可以保养腰部，预防和缓解腰痛、脖子痛等问题。八段锦和无极八卦睡功则是一套养生功法，可以促进身心健康与智慧提升。