起居调适与饮食养生 春分养生指南 (起居调适与饮食有关吗)

春分节气概况

春分，是二十四节气中的一个重要节气，此时南北半球昼夜平分，白天与黑夜等长。春分过后，北半球白天逐渐变长，黑夜逐渐变短。对于喜欢晨练的人来说，这是一个非常好的消息。

春分养生注意事项

1. 应对春困有妙招

春分时节，人们容易出现春困现象，尤其是午饭后更为明显。为了防止春困，可以采取以下措施：

• 午饭后休息15分钟，然后散步20分钟。
• 晚上用热水泡脚，睡前进行5宜下厚上薄

  春分天气逐渐暖和，但日夜温差较大，仍不时有寒流侵袭，雨水较多。此时，应注意增减衣物，穿衣可下厚上薄，注意下部和胸部的保暖，最好能微微出汗，以驱散冬天的寒邪。老人和小孩抵抗力较差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时增减衣物。

  5. 淘米水洗脸防雀斑

  用洁面乳洗脸后，用纯净水泡米做的淘米水按摩皮肤3分钟，再用温水清洗。这样可以更有效地去除脸部污垢，并且每天坚持使用可以预防雀斑的生长。

  春分养生小常识

  1. 在春分时节，衣物的增减应随气候变化而定。特别是老年人和体质虚弱者，不宜过早卸去冬装，以防感冒。心脑血管疾病患者更应注意保暖。
  2. 春分是进行户外活动的好时机。此时阳光和煦，适宜晒太阳，尤其是晒背部，可以驱除脾胃寒气，促进消化系统的健康。背部晒太阳有助于通经活络，对心肺功能大有裨益。
  3. 春分期间的饮食应谨慎选择，享受放飞风筝的乐趣。放风筝不仅能够活动身体，锻炼手眼协调能力，还能调和气血，促进身体健康。特别是对于颈椎病有一定的预防作用，同时有助于血液循环，增强活血效果，以及强化身体。

     2. 春分节气散步

     随着春天的到来，利用业余时间去户外散步是一种非常好的养生方式。在一天的工作之后，到公园或者街道上散步，可以帮助缓解疲劳，放松身心。

     3. 春分节气爬山

     定期参加爬山活动对身体大有裨益。爬山能够改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，促进钙质在骨骼中的沉积，从而增强骨骼的弹性和韧性，预防骨质疏松，延缓骨骼衰老，并提高骨髓的造血功能。

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     通过以上介绍，想必大家对春分节气的起居养生都有了一定的了解。希望大家在春分时节，能够遵循这些养生指南，健康生活，享受春天的美好。