养生原则 追求身心健康的长寿之道 b b (养生应遵循的原则)

顺应自然

掌握自然变化规律，主动采用各种养生措施适应其变化。

春季养生原则

1. 多甘少酸

多食辛甘发散性质的食物，不宜多食酸性食物。多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。

2. 吃当季蔬菜

吃当季食物是顺应自然规律的养生方式。春季的当季食材包括春笋等。

3. 适量饮花茶

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄。春季可适量饮香气浓郁的花茶，有助于散发体内的寒邪。

4. 早起早睡

春季应早睡早起，顺应自然界生机勃勃之景，使情志随着春天生发之气而不可违背它。

5. 不要过早减衣

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以免身体抵抗力下降。

春季养生食物

1. 雪梨：生津润燥、清热化痰。
2. 银耳：滋养、润燥、解毒。
3. 蜂蜜：滋养、润燥。
4. 山药：补脾养胃、补肺益肾。

春季养生的好处

春季养生可颐养生命、增强体质、预防疾病。

四季养生的基本原则

青年人养生

养肝，勿使其热。

老年人养生

养肾，勿使其寒。

春季养生

养生应着重于养护肝脏。

夏季养生

养护心气，以免心烦。

秋季养生

养护肺气，以免肺燥。

冬季养生

养护肾气，以免肾寒。