5种最简单有效的减肥方法 (最简单的有)

对于很多想要减肥的人来说，寻找简单易行的减肥方法非常重要。以下列出了五种最简单的减肥方法，供你参考。

1. 瑜伽减肥

瑜伽不仅可以健身，还有不错的瘦身效果。不同于有氧运动，瑜伽会在尊重身体的前提下提高新陈代谢，加快全身血液循环，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞体积，燃烧多余脂肪。

2. 做家务减肥

洗衣服、买菜烧饭、擦地板......这些小家务看似简单，但做起来其实也挺累的。不过，不要忽视它们对身体肌肉的作用。做家务是一种很好的瘦身运动，经常挽起袖子做家务可以消耗更多的卡路里。尽管做家务是一件很琐碎的事情，但积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

3. 爬楼梯减肥

现在人们生活条件好多了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

4. 跳绳减肥

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者精心配制了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。

5. 游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

效果好又简单的减肥方法

除了上述五种减肥方法，还有哪些效果好还简单的减肥方法值得大家考虑？以下列出了一些其他简单的减肥方法，希望对你有帮助！

1. 睡前泡脚

睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟。每天坚持这样做就能收获减肥瘦身的效果哦。首先泡脚可以缓解疲劳和释放压力，对调整内分泌和激素分泌有着巨大的帮助，不仅能减少食欲还能提高新陈代谢。另外泡脚还能促进下半身的血液循环，有助于双腿浮肿的消除，还有助于基础代谢的提升，对减肥瘦身和保持易瘦体质都有着非常好的效果。除此以外，也可以根据自身体质的不同来挑选一些适合自己的泡脚药包，那样也可以收获更好的健康身体和快速变瘦的效果。

2. 喝2升左右的温水

水是身体所有活动的介质，只有水分补充足量，身体才能更好的循环和代谢，达到加快毒素的排除和减肥消脂的效果。所以想要变瘦变健康就一定要喝足量的水。建议