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八卦掌的作用 (八卦掌的作用与功效)

健康养生 2025-01-15 02:30:22 八卦掌的作用
    八卦掌的作用与功效

前言

八卦掌是我国中华民族武术宝库中一份珍贵的遗产，不仅在技击方面具有价值，更在健身养生方面有着不可估量的作用。笔者身为医务工作者，在临床实践中，每有沉疴不起者，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病等，即在其辅助功能练习中佐以八卦掌之基础训练，多有良效。而其健身养生作用，笔者自己就有很深的体会。练习完八卦掌后，通体舒畅，神清气爽，思维敏捷，脚步轻盈。现笔者结合一定的医学知识，就八卦掌与养生健身的方面的作用，做一简单的论述。

一、八卦掌对运动系统的作用

走八卦圈时，重心会集中在腰部和腿部，长时间保持这种姿势会给这些部位带来压力，容易导致腰痛、腿部酸痛等问题。 2. 关节损伤：八卦圈的转动动作会给膝关节和踝关节带来冲击和扭转的力量，长时间的运动可能导致关节损伤，如扭伤、韧带拉伤等。 3. 膝盖问题：反复的转动动作可能给膝盖关节带来压力，容易引发膝盖问题，如滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。 4. 呼吸困难：走八卦圈时，身体处于一种不自然的姿势，容易压迫膈肌，导致呼吸困难。 5. 肌肉劳损：长时间进行八卦圈运动，会导致肌肉疲劳和劳损，容易引发肌肉痛、肌肉拉伤等问题。 为了减少这些危害，建议在进行八卦圈运动前进行适当的热身活动，并选择合适的场地和器材进行锻炼。同时，要注意身体信号，如果出现不适，应立即停止运动并咨询专业人士的建议。
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