子午觉是睡眠养生之法其中的植物和50分别指的是什么 (子午觉是睡眠养生法其中子时和午时)

子午觉是传统养生法中的重要组成部分，指在每天的子时（23:00-01:00）和午时（11:00-13:00）按时入睡。中医认为，子午觉能顺应人体阴阳交替规律，调养气血，从而起到养生保健作用。

子午觉的功效

• 養肝：子时是肝经循行时间，肝功能失调者会出现胸闷、口苦、厌食等症状。在子时前入睡，可达到養肝目的。
• 安神：子时阴气旺盛，入睡有利于心神安定。
• 美容：胆经在子时气血旺盛，完成胆汁代谢。子时入睡，可使晨起后头脑清晰、气色红润。

• 養心：午时是心经循行时间，小憩片刻有利于養心。心经旺盛，可调动血液循环，促进气血运行。
• 振奋精神：午觉能补充精力，让人下午精神饱满。
• 预防疾病：午觉有助于预防心血管疾病、失眠等病症。

子午觉的要点

时间：子觉晚上23:00-01:00，午觉中午11:00-13:00。

时长：午觉30分钟左右，如果没时间，也可在办公桌上趴10分钟。

质量：子午觉睡眠质量要好，才能起到养生效果。

子午觉的注意事项

在上一晚睡眠充足的情况下，午觉睡超过1小时，容易进入深度睡眠，醒来后会出现睡眠惰性，头晕乏力等症状。

趴着睡时，眼球受压，容易造成醒后视力模糊。时间久了，还可能导致青光眼。

结语

养成睡好子午觉的习惯，有助于顺应人体阴阳交替规律，调养气血，养生保健。在日常生活中，我们可以通过调整作息时间，创造良好的睡眠环境等方式，来保证子午觉的质量，从而获得良好的健康状态。