护卫健康迎春光春分养生六大原则 (健康迎新春)

健康养生 2025-01-02 07:09:36 护卫健康迎春光春分养生六大原则

春分养生有很多注意事项，盲目养生不仅达不到效果，还可能损害身体。春分在每年的3月20日左右，属于春季节气。本文整理了六大春分养生原则，帮助大家科学养生，健康过春。

春分养生注意事项

养肝护肝：春季是肝病高发季，要重视养肝，平衡肝脏阴阳。枸杞、核桃、花生、大枣等甘味食物可补肝益肾，而酒伤肝，春季应少饮酒。菊花茶、薄荷水等饮品可清肝热。
阴阳互补：食物分寒、热、温、凉预防调养。
不宜过早减衣：立春后气温还未转暖，不宜过早脱冬衣。早脱冬衣易导致身体抵抗力下降，引发呼吸系统疾病和冬春季传染病。
每天梳头百下：《养生论》中记载：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季梳头能疏利气血，通达阳气。每天梳头百下，有利于宣发郁滞，促进头皮血液循环，促进阳气生发。
少吃补品和盐：冬季进补有必要，但春季应适度。逐渐减少食补和药补，适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。减少食盐摄入量也很重要，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于阳气生发。
多吃韭菜香菜：春季阳气初生，饮食调养应投脏腑所好。辛温发散的食物有利于阳气生发，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。韭菜虾皮炒鸡蛋是一款适合春季食用的药膳，能滋肝养血，生发阳气。