冬天多吃什么水果比拟好 (冬天多吃什么食物好呢)

食用水果要对症：人患病时食用更要留意，应依据病情选用一些适宜的水果。

◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。

◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具备收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。

◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。

◆便秘---不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。

◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、苹果、无花果等，宜吃一些膳食纤维含量高的水果。

◆呼吸道感化---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果，可化痰、止咳。

◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃。

◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。

冬天吃什么水果好 介绍7种气节水果

冬天吃什么水果好

1.橙子

橙子的成熟节令普通是在10月，这时刚好是秋夏节令。

橙子含有少量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不只具备抗氧化作用，可增强免疫力，克服肿瘤细胞成长;而且能硬化和包全血管，促成血液循环，降低胆固醇和血脂。

释迦果，关键果实成熟期在6月份到12月份。

释迦营养极丰盛，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含钙量在秋夏季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群无妨在饭后吃点山楂。

生山楂还有消弭体内脂肪、缩小脂肪排汇的效用，减肥的人可以多吃。

4.冬枣

冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。

冬枣中含有丰盛的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，关于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

5.柿子

柿子大少数都是邻近夏季才采摘的水果，柿子刚成熟的时刻吃在嘴里有点涩涩的。

柿子是富含营养元素的水果，常吃无利于人体肥壮。

一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供少量的能量。

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在枯燥的冬天补充水分是必无法少的，其次含有丰盛的营养成分。

关于咳嗽凶猛有很好的缓解作用和补肺益胃。

7.橘子

橘子色调娇艳、酸甜可口，是秋夏季经常出现的美味佳果。

橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促成排便。

丰盛的膳食纤维不只要利于肠胃的蠕动，同时应用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

8.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的期间。

柚子岂但营养价值高，而且还具备健胃、润肺、补血、清肠、利便等效用，可促成伤口愈合，对败血病等有良好的辅佐疗效。

而鲜柚肉由于含有相似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

每年的十一二月份是荸荠盛产的节令，所以荸荠成熟于夏季，是夏季的气节佳品。

荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具备清热生津，利湿化痰的效用;实用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。

现代医学也证明荸荠中所含的成分有抑菌的效用。

10.猕猴桃

10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含少量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白获取合成，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

11.苹果

北边苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟种类也要在国庆节前后，冬天苹果合理时。

俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。

”苹果似中药，具备多种祛病养生效用，还是美容养颜佳品。

另外，苹果所含的营养既片面又易被人体消化排汇，适宜各类人群食用。

台湾青枣在夏季成熟，收获期长达3-4个月。

台湾青枣不寒不热，具备清凉、解毒、慌乱等效用，尤其适宜小孩、老人食用。

冬天吃什么蔬菜

1、花菜

绿花椰在防癌蔬菜排行中不时都是榜上有名，含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素，均是对身材有协助的抗氧化剂，不只要防癌成果，还有包全心血管疾病、预防黄斑部病变的出现机率。

捣碎添加洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为肥壮又低热量的沙拉;假设冬天不想吃生冷菜色，也可以试着煮成花椰菜浓汤。

2、白萝卜

大白萝卜是很多家庭夏季养生无法缺少的菜肴，中医以为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之配置。

大少数幼儿感冒时出现喉干咽痛、重复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感化症状。

多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不只开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

山药的营养价值是很高的，尤其适宜在冬天养生食用。

山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在夏季可以多吃些山药以到达固肾补水的成果。

山药中含有多种微量元素，且含量较为丰盛，具备滋补作用，为病后痊愈食补之佳品。

山药还含有丰盛的维生素和矿物质，所含热量相对较低。

4、南瓜

冬天气象湿热，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解枯燥症状，增强机体免疫力。

南瓜中含有丰盛的维生素B12，而人体不足B12会惹起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”模式了。

烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉，其实这是一个失误的选择，这些被摈弃的南瓜瓤实践上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。

5、包心菜

包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制作酶、激素等活性物质所必无法少的原料。

它能促成人体物质代谢，无利于成长发育，还能增强肌体抗癌才干。

冬天都吃哪些水果最好

夏季吃什么水果好第一：苹果苹果是咱们日常生存中经常会遇到的一种水果吗，关于苹果大家也是十分的相熟的，知道苹果外面有比拟丰盛的维生素，经常服用能够很好的促成身材肥壮，提高身材抵制力，缩小患有疾病的或许。

中医方面以为，服用水果具备很好的保健脾胃、养心以及滋养肺部、肠胃的作用。

假设在冬天的时刻服用，关于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、焦躁的状况具备很好的治疗作用。

第二：香蕉香蕉是咱们一年四季中都比拟经常出现的水果吗，置信大家关于香蕉也是有必定的意识的，香蕉中含有丰盛的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，经常服用不只能够很好的促成肠道消化配置，同时还具备滋养肌肤以及提高身材免疫力的作用。

并且最新钻研发现，多吃香蕉能够很好的调理心境，令咱们的脸上出现漂亮的愁容。

第三：猕猴桃猕猴桃是很多人比拟青睐吃的一种水果，它外面含有比拟丰盛的维生素，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身材补短缺够的维生素。

维生素C关于身材的关键性显而易见，在冬天的时刻能够很好的治疗一些皮肤枯燥的状况，同时还能够克服出现皮肤病的或许。

第四：草莓草莓外观出现心形的白色，并且味酸可口、香气袭人，是很多女孩的最爱。

除了外观喜人之外，草莓所含有的营养物质也是十分丰盛的，不只含有少量的维生素C，同时果肉中还含有少量的糖分、蛋白质、果胶以及无机酸等等。

除此之外，所含有的维生素其余种类以及微量元素也是十分的惊人，经常服用能够很好的促成身材肥壮，提高身材抵制力。

第五：樱桃樱桃不只仅外表可人，同时所含有的营养物质也是十分的丰盛，不只含有少量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是十分的惊人。

钻研发现，樱桃中含有的铁元素是大少数水果中最高的，大概是苹果、雪梨的三十倍左右；维生素C的含量则是其余水果的四五倍之多。

第六：橙子橙子中所含有的维生素C十分的丰盛，每天服用半个就能够很好的满足身材关于这种物质的需求。

理想上，现当初橙子中含有少量的维生素C曾经被很多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。

除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是十分的可观，经常服用橙子能够很好的提高身材抵制力，缩小患病的或许。

第七：雪梨专家通知咱们，雪梨是夏季养生水果的首选，由于他含有多种人体所须要的物质，例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。

在冬天的时刻服用雪梨，能够很好的滋养肠道，并且起到润肺止咳的效用，假设出现了发热或许是内热的状况，或许是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些状况。

除此之外，雪梨还具备清热、降低血液的成果，假设是一些患有高血压的患者，经常服用雪梨能够很好的缩小心悸、头晕目眩的状况。

第八：甘蔗冬天吃水果，甘蔗必定不能够落下。

假设在冬天的时刻出现了反响力降低或许是皮肤枯燥以及嗜睡的状况，那么这个时刻服用一些甘蔗能够很好的令咱们复原肥壮，由于他具备生津止渴的成果，服用之后能够令咱们神清气爽。

甘蔗中含有十分多的水分，甚至到达了全体的百分之八十四左右。

在枯燥的夏季，补水是一件十分关键的事件，服用甘蔗不只能够满足味蕾的需求，同时还具备补水的成果。

促此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是泛滥水果中比比皆是的。

假设出现了便秘、心烦、沟坎、反胃以及咳嗽的状况，那么倡导服用一些甘蔗，这个时刻能够起到很好的滋补清热的成果，令身材复原肥壮。

不过须要留意的是，吃甘蔗的时刻必定要过量，由于他性寒，特意不适宜一些脾胃虚寒的人群服用，并且也不倡导在睡觉之前服用。