春夏秋冬应该如何养生 全套常识 (春夏秋冬应该补什么)

春季养生法春季，是万物生发，新陈代谢的节令。

此时，冰雹消融，春风送暖，人造界阳气开局升发，万事万物都出现欣欣向荣的现象，人与天地相应，此时人体阳气也顺应人造，向上向外疏发。

因此，春季养生必定把握春令之气升发酣畅的特点，留意捍卫体内阳气，使之始终充沛，逐渐旺盛起来，应防止耗伤阳气和阻碍阳气的状况出现。

这是春季养生的基本准则，详细说要留意以下几个方面：一、要保暖防寒春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转机期。

此时阳气渐生，而阴寒未尽。

由于冷空气的优惠，气象多变，温差幅度很大。

因此，春捂即春不忙减衣是顺应阳气生发的须要，也是预防疾病的自我保健良法，衣着一方面要宽松皱缩，另一方面要柔软保暖，体弱年轻之人尤其要留意保暖，留神春寒伤人，室温最好坚持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为准则。

二、要晚睡早起春天气温上升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐皱缩，循环系统配置增强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷参与，对中枢神经系统发生一种慌乱、催眠作用，使身材疲乏，民间称之为春困。

克制春困的最好方法就是依从人体的人造变动法令，遵守春季养生准则：要晚睡早起，保证必定的优惠时期。

凌晨起床，松解衣扣，散披头发，安适形体，在庭院中散步，呼吸新颖空气，使思维看法、灵气生发不息。

三、要慎避风邪中医以为，风者，百病之始也。

意思是，许多疾病的出现，常与风邪相关连。

春季养生的关键是要避风。

现代医学亦很注重气流（即风）与肥壮的相关，由于气流的变动可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精气形态。

过度气流使空气清洁、新颖，对肥壮有益，而失常的气流则有害于人体肥壮。

由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量替换，使体内的热量过多消散，形成人的抗病才干降低。

因此在春季必定要留意防避风邪。

四、要精气欢快春季调摄精气，应合于春天大人造万物生发的特点，使其志生。

即经过调理神态，使体内的阳气得以疏发，坚持与外界环境的协调谐和。

春应于肝，在志为怒，体现为稍受抚慰则易怒，因此在精气修养上要做到心怀开阔，心情失望，遇事戒怒。

怒是情志致病的魁首，对人体肥壮危害极大，由于怒不只伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而造成各种疾病，所以怒是一切人最禁忌的一种心情。

五、要勤于静止春季是静止锻炼的最佳节令。

春黑暗丽，空气清爽，暖风拂面，万物勃发。

这种环境无利于人体吐故纳新、行气活血。

由于凛冽的夏季，人们多在室内优惠，空外优惠很少，因此体温调理中枢和内脏器官的配置亦有不同水平降低，肌肉和韧带长时期不优惠，更是萎缩不展，收缩有力。

进入春季后就应依据自己的身材状况来选择适宜的户外优惠，如散步、旅行、练气功、钓鱼等。

这些户外优惠，可以使你充沛享遭到空气中游离飘动的负离子，它们无利于骨骼的成长发育。

六、要美容保健春天，人们不只应该从肥壮的角度加以留意，美容方面的疑问也不容漠视。

由于天气渐暖，室外优惠增多了。

皮肤病专家以为，阳光、空气及环境气象均能惹起皮肤的可见性扭转。

为了防止皮肤老化，春季尽或者不要长时期在阳光下暴晒，户外优惠应先涂上防晒油、润肤剂，并留意补充水分。

水是美容佳品，春天必定要多喝些水。

饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，免得惹起眼皮肿胀，进而开展成眼袋。

饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，油腻的茶也是很好的饮品。

七、要防病保健春季，气象转暖，致病的微动物、细菌、病毒等，随之成长繁衍，容易出现盛行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的出现、盛行。

由于早春时节凛冽，枯燥的气象，会间接影响呼吸道粘膜的进攻配置，全身的抗病才干也会降低，一些致病物质会乘虚而入而发病。

因此，春季必定要注重防病保健。

夏季养生法在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的节令，气象炎热而生机旺盛，关于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运转亦相应旺盛起来，并且生动于机体外表。

因此，在夏季要留意包全人体阳气，防止因避暑而过火贪凉，从而损伤了体内的阳气。

这就是所谓的春夏养阳。

详细来说，要留意以下几个方面：一、要晚睡早起顺应人造界阳盛阴衰的变动。

也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的无余。

夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当优惠，以顺应夏季的养长之气，早早起床接受阳光和晨起清爽的空气，对机体大有裨益。

由于夏季晚睡早起，相对睡眠无余。

尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的关键方法，既能补救夜间睡眠的无余，更能顺应人体生理特点的养护须要。

午睡时期普通以1小时为宜，并留意睡眠姿态，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，免得胃腹部受寒。

午睡只管持久，但它无利于补足必需的睡眠时期，使机体获取充沛休息，使神经机能复原，体力增强，疲劳消弭，增强机体的防护配置，更有效地上班和休息。

二、要防暑取凉盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。

然而，若贪凉过度，长时期呆在空调房间，或电扇不离身，或通宵露宿，对身材肥壮均十分不利。

由于夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会惹起血管收缩，排汗立刻中止，形成体内产热和散热失去平衡，造成疾病的出现。

室内外温差不易过大，以不超越5℃为好，室内温度不宜少于25℃。

三、要防晒护肤夏季烈日炎炎，剧烈的阳光照耀会对人体发生一系列不良影响，阳光中的紫内线不只能使皮肤晒黑，而且还造成白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。

此外，长时期在烈日下暴晒，人体的体温调理失去平衡，使机体少量蓄热，水盐代谢紊乱还易出现中暑。

因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以缩小紫内线对皮肤和眼睛的侵害。

由于夏天炎热的气象，人体容易出汗，应留意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消弭皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不只可以包全皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芬芳和美感。

四、要心情欢乐在精气调养上，中医以为夏季要放，也就是说夏季精气要充沛、丰满、心情外向，由于只要神情短缺则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自若，心情向外，出现出对外界事物有浓重的兴味。

而且要做到华英成秀，即精气之英华顺应夏气以成其秀美。

切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。

故夏季精气调摄，应合人造界成长的法令，被动调理情志，坚持恬静欢快心境，神清气和，胸怀开阔，使心神维护。

五、要动态联合夏季人体消耗较大，静止调摄应动态联合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，然而静止量要过度，无法过于疲劳。

而且不宜在烈日下或高温环境中启动态止锻炼，最好在凌晨或黄昏天气凉爽时启动室外静止，静止时应穿宽松、温馨、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身材散热。

夏日外出旅行，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人赏心悦目，又可到达疗养、锻炼，促成身材的肥壮。

六、要饮食卫生夏季人体代谢增强，营养消耗参与。

同时夏天人们的食欲减低，消化排汇不良，均可造成机体营养素代谢的紊乱，甚至惹起相应的营养缺乏症和其它疾病。

为此，夏季的饮食，要补短缺够的蛋白质、维生素、水和有机盐，以保证身材的需求。

同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。

但生食瓜果蔬菜必定要荡涤洁净，防止夏季肠道传染病。

鱼、蛋、肉等食品要留意保鲜防腐。

饮食用具、炊具如菜板要生熟离开经常使用，无法混同，且留意消毒。

如有或者可以多吃些大蒜，即可杀菌又能协助消化，增进食欲，调味解暑。

总之宜注重饮食卫生。

七、要冬病夏治冬病指某些好发于夏季，或在夏季减轻的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解节令，辨证施治，适外地外敷和外用一些方药，以预防夏季旧病复发，或减轻其症状。

这是中医的一种共同治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事倍功半的成果。

春季养生法春季万物成熟，果实累累，正是收获的节令。

然而气温由热转寒，早晚温差较大。

此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理优惠也顺应人造环境的变动，机体的阳气随之内收，因此，春季养生必定留意维护内存阴气，也就是中医所说的秋冬养阴，以顺应人造界阴气渐生而旺的法令，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

详细要留意以下几个方面：一、要早睡早起春季人造界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。

秋天气象转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。

另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清爽的空气，促成新陈代谢，又有益于肢体配置优惠的锻炼，有助于身材的肥壮。

二、要适当秋冻夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，无妨启动一点锻炼，逐渐增强体质，顺应气象的变动。

秋冻就是说秋不忙添衣，无看法地让机体冻一冻，防止多穿衣服发生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。

春季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生须要。

然而秋冻还要依据天气变动来选择，应以自己觉得不过于凛冽为规范。

进入深秋时就应留意保暖，若气温骤降，必定要多加衣服。

三、要喧嚣养神春季草枯叶落，花木凋谢，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。

尤其是老年人容易发生心情高涨，多愁善感。

这时刻最好多听一听音乐，或静上去读一本好书，或与好好友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的心情。

中医依据天人相应的切实以为，秋天人们必定要坚持精气上的安宁，只要这样才干减缓肃杀之气对人体的影响，还要留意始终收敛神情，以到达心境平静形态。

四、要适当静止金春节令，天高气爽，是静止锻炼的大好机遇。

但人体的生理优惠也随人造环境的变动处于收的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的形态，故静止养生也要顺应这一准则，也就是说不要做静止量太大的名目，以防汗液流失，阳气伤耗。

应依据人体的生理特点来选择静止名目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。

随着天气逐渐转冷，静止量可适当参与，在酷暑来临之前，体质会有显著提高，大大增强抗寒耐冻的才干。

五、要护肤保健春季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上顺应这种变动，血液循环变慢，皮肤枯燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。

所以，春季更要留意对皮肤的护理。

除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等内，还要留意坚持欢快的心境，由于荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变动间接反映在皮肤上。

因此皮肤的变动与心情有很大的相关。

此外，药物、按摩、化装、面膜等美容护肤保健方法，不只实用于春季，其余节令也可驳回，只是在春季更应注重罢了。

六、要防病保健春季气象变动较大，若不审慎起居，则容易使一些慢性病在春季发作。

尤其是老年人，体温中枢的调理配置削弱，对外界寒热的抚慰反响较机灵，若不迭时增减衣服就很容易患病。

如支气管哮喘的患者，顺应不了气象的变动，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏要素的抚慰而使哮喘发作。

慢性咽炎的患者，由于秋天气象多晴少雨，气象枯燥，容易诱发咽炎的发作。

因此老年人在春季必定要留意防病保健尤其是一些慢性病要防止在春季复发。

七、要性事有节在性生存方面，中医以为在秋冬之令，应留意顺应人造界主收主藏的法令，节制房事，蓄养阴精。

这点对中老年人特意关键。

由于随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐渐削弱。

故中老年人精神渐衰，是人造的趋向。

中老年人节欲，以养肾精，可延缓苍老的环节，到达短命目标。

夏季养生法夏季气象凛冽、枯燥，人造界的动物都进入了匿藏、蛰伏形态，以蓄养其生命的生机，这种现象，中医学称之为养藏。

人类是人造界的动物之一，当然也要以养藏为准则，只是人类所要藏的，是体内的热能和生命的能源。

这热能和能源，中医学便称之为阳气。

并主张夏季应该做到无扰乎阳，也就是不要侵害人体的阳气。

因此，无扰乎阳便是夏季养生的基本准则。

详细说来要留意以下几个方面：一、要保暖防寒盛夏节令，由于凛冽的抚慰，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律放慢，造成冠状动脉痉挛，以及血液稀薄度增高，因此极容易引发心脑血管疾病的出现，甚至惹起猝死。

因此，在穿衣、居室等方面，必定要采取防冻保暖的措施。

中医学强调要去寒就暖，无泄皮肤，就是这个情理。

但暖不等于热，室温坚持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。

二、要早睡晚起夏季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。

这个晚是以太阳怄气的时期为度，即所谓必待日光，并非懒床不起。

由于，冬天的早晨在冷高贵影响下，往往会有气温逆增现象，及下层气温高，地表气温低，大气中止对流优惠，从而使得低空上的有害污染物逗留在呼吸带。

这时假设过早起床外出，就会身受其害。

三、要动态联合动，就是要启动适当锻炼。

早晨的阳光升起后，要选择优惠量适当的锻炼名目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身材微有汗出为度。

假设汗出太多，漫湿了内衣，反会惹起感冒。

中医学说无泄皮肤，就是这个意思。

适当优惠，悄然出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的才干。

所谓静，就是不要过于疲劳。

例如，慢跑以不超越20分钟为宜。

四、要心情稳固夏季养藏的准则，体如今心思优惠方面，要坚持心情稳固，不急不躁，心境欢快，如同有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。

《内经》说：若有私意，若已有得，就是这个意思。

五、要冬浴有法夏季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。

水温普通在37～38度，太高宜使周身血管扩张，惹起头晕，心跳放慢；太低则易患感冒。

饭后不要立刻洗浴，免得消化道血流量缩小，影响食物的消化排汇。

太过疲劳时洗浴，会减轻体力的消耗，惹起不适。

此外，洗浴的时期不宜过久，浴前可援用必定量的糖盐热水。

六、要睡眠有方夏季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有大方窗通风换气，但要防止当风吹头。

被内的温度可坚持在32～34度之间，可经常使用暖水袋或电褥子调理被内温度。

睡前宜用热水洗脚，并坚持心境温和，不说不笑。

午间可小睡30分钟。

晴朗要常晒被褥。

七、要性事有度依据四季气象的变动法令，把握性生存的频度，对养生保健有必定意义。

如春季性生存次数可稍多；夏、春季则适当节制；夏季则要节欲。

特意是中老年人，夏季更要缩小性生存的次数，才干到达维护阳气，疗养生息的成果

春季中医养生滋补的准则是什么

春季冰消雪融，万物萌生，充溢生机，人体也开局顺应这种变动而变得生动起来，人体的新陈代谢、配置优惠也逐渐增强。

假设此时能顺应节令的变动，选择相应的进补方法，对身材的肥壮是很无优势的。

关于原来就有某些慢性疾病或往常体质较虚弱的人，在从夏季过渡到春季的环节中，由于消耗参与，而原来身材基础又差，很容易出现老伤复发的状况，此时更应该启动适当的进补。

春季进补的准则如下：1、在春季应参与营养.使人体因春季消耗逐渐参与而及时得以补救。

2、中医以为春以胃气为本，因此，应改善和促成消化排汇配置。

不论是食补还是药补，都应无利于健脾和胃、补中益气，以保证营养品能被充沛的排汇。

3、春季湿度相对夏季要高.易惹起湿温类疾病，所以进补时一方面应健脾以燥湿，另一方面食补与药补也应留意利湿渗湿。

4、针对原有慢性疾病患者的虚证，给予无关的食补与药补。

5、食补与药补补品的补性都应较为温和，除非必要，不能一味经常使用辛辣温热之品，免得在春季气温上升的状况下减轻内热，伤及人体邪气。

早春时节，气温仍较低，人体为了御寒要消耗能量来维持基础体温。

早春时期的营养形成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。

凛冽的抚慰可使体内的蛋白质减速合成，造成机体抵制力降低而致病，因此早春时期还须要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

因时养生的准则

一、春季养生准则――升发阳气，条达肝气春季（立春至谷雨）气象变动多，由冬入春，人们的抗病才干、气象顺应才干较弱，盛行性传染病又较多，特意是关于具备气血虚弱，痰湿困脾体质的人来讲，稍不留意就会感化疾病。

再加上肝木旺于春，嬉笑等情志易抚慰伤肝，一些冠心病人的病情易好转，而肝阳上亢之人也特意容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的春气者诸病在头的要素。

此外，由于春为少阳胆气升发之时，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会造成肝炎，麻疹猩红热、腮腺炎、盛行性脑脊髓膜炎等传染病。

慢性气管炎、支气管炎、溃疡病等也易在春季发作。

春季饮食以平补，油腻为准则，重在养肝补脾。

春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而少食生冷粘杂之物，免得损伤脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

另外，辛甘之品助春阳，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等稍微有一些辛味的食物关于人体春季阳气生发很有优势。

在生存起居方面，内经有云：春日当早卧早起，人们应早睡早起，适当锻炼，以颁布怄气，留意静止应和煦，以顺应春气。

并要让身心感到酣畅、生动，以使身材与春气相顺应。

生存中应留意心境欢快，切忌嬉笑，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气坚持失常的生发、调畅。

整个春季，人体的经气区分运转于肝胆脾胃，假设以上脏腑素有旧疾，则或者在春季复发，可以经过保健操及养生功法来健体强身，以到达疏肝健脾，疏经活络，消弭体内积滞的作用。

二、夏季养生准则――益气养心，清暑化湿夏季（立夏至大暑）是阳气最盛的节令，气象炎热而生机旺盛。

此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运转亦相应地旺盛起来，生动于机体外表。

夏令炎热多雨，无论是热邪还是湿邪皆能伤人致病。

夏日感冒（即俗称的热伤风）、中暑、空调病都是夏季的易患疾病。

尤其关于肺脾气虚，痰湿困脾的人来讲更是首当其冲。

夏季应多吃些清热利湿的食物。

清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

可以多吃一点能够补益阳气和津液的食物，但性质要温和、微凉，切忌滋腻、温热之品，如鸽肉、黑豆、木耳、五味子、玉竹、冬虫夏草等。

另外，脾胃在夏季，尤其是长夏时最易遭到侵害，故应常吃一些健脾和胃之品，如白扁豆、山药、莲籽、糯米、太子参、白术、甘草等。

在生存起居方面，内经有云：夏日当夜卧早起。

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应人造界阳盛阴虚的变动。

在精气调养方面，应做到神清气和，快乐欢乐，胸怀开阔，使心神得养。

此外夏季的静止锻炼，宜选在凌晨或黄昏天气凉爽之时启动适宜的名目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。

静止量要过度，不要过度疲劳。

三、春季养生准则――润燥益肺，兼调心脾春季（立秋至霜降）气象由热转凉，空气中水分缩小，人体会发生由于枯燥惹起的一系列生理变动，常称为秋燥，例如口干舌燥、小便欠缺、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状。

还有不少人由于鼻腔黏膜对冷空气的抚慰不顺应，尤其关于气阴亏虚、肺燥津亏的人群来说，稍不留意便会出现感冒、咳嗽等。

祖国医学以为，燥为春季的主气，容易伤其津液，故有秋则润之的养生切实，提倡以饮食调养来抵御燥气。

因此，春季宜多喝点滋阴润燥的汤水。

梨、甘蔗、柚子、枇杷等皆为润肺之良品。

除以润燥为食养的关键准则之外，减辛增酸以养肝气亦是其大法。

秋属金，味属辛，此时肺气旺，不宜过食辛味，以防损伤肝气。

但在此应留意，不要以为春季当令的时鲜水果可以润燥而人人皆宜，尚要联合辨体质选饮食的养生准则。

在生存起居方面，内经有云：秋日当早卧早起。

人们应早些睡觉，早一点起床，适当做些体育锻炼。

例如春季慢跑这一静止名目是最适宜中青年人的，慢跑能增强呼吸配置、心肌配置，是一个很好的健身方法。

但要留意的是，假设慢跑量太小，起不到健身的作用，若慢跑量大，反而有害于心身。

此外，关于年轻者太极拳、保健功等不失为健身的好方法。

四、夏季养生准则――健脾补肾，蛰藏精气夏季（立冬―大寒）是人造界万物闭藏的节令。

夏季人的体内阳气潜藏，因此，夏季的养生要以健脾补肾，蛰藏精气为准则，尤其关于阳虚体质与肝肾阴虚的人群来说尤为关键。

谨防外邪袭扰体内潜藏的阳气而罹患风寒感冒。

特意是在夏季，感冒可以降低身材的抵制力，减轻其它疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等，因此普通人群及好发人群都应给予相当的注重。

冬至之后是阴气开局衰退，阳气逐渐上升的时段，此时正是进补的好机遇，无论是食疗或是药力都易于施展效劳。

提到冬令进补，普通可分为两类，一类为食补，一类为药补。

先论食补，夏季食粥是一项既经济又具保健意义的食疗方法。

普通来说，夏季煮粥通罕用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。

大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之效用，除了大米粥外，山药粥为滋补肾、脾之佳品；.栗子粥对因肾气无余而惹起的腰膝酸软或疼痛有显著作用；芝麻粥可以起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。