春天是万物齐发的节令，人体各脏器也频繁优惠起来。中医以为，春天是肝旺之时。顺势养肝可防止暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，秋季宜喝粥养肝，上方是养肝粥五款，无妨对症试之。
1、猪肝绿豆粥新颖猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各过量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人精气抖擞，特意适宜那些面色蜡黄、视力减退、视物含糊的体弱者。
2、决明子粥炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖大批。先将决明子加水煎煮取汁过量。而后用其汁和大米同煮，成粥后参与冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。关于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习气性便秘等症成果显著。
3、枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，而后参与枸杞子，煮熟即可食用。特意适宜那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
4、桑葚粥桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖过量。将桑葚洗洁净，与糯米同煮，待煮熟后参与冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适宜于肝肾亏虚惹起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
5、梅花粥取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再参与白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可延续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激起食欲。食欲减退者食用成果颇佳，肥壮者食用则精神倍增。
秋季养生规律
秋季多风，乍暖还寒，昼夜温差大。
俗话春捂秋冻，说的是春天如何着衣保健；又说春夏养阳，则是从饮食方面来强调春天的养生战略了。
春天人体阳气生发、气血流利、肝气皱缩、肌肤润泽、腠理开疏，在养生方面也应与这些特点相顺应。
秋季养生五宜
一宜调养情志，振奋精气。
春天阳黑暗丽，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。
凡事要心怀宽敞，心情失望，戒郁怒以养性。
改善不良知情的最佳方法是造就热爱生存、热爱大人造的良好情怀，可约上亲朋朋友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此熏陶性情，会使气血调畅，精气旺盛。
二宜起居有常，防风御寒。
春天宜晚睡早起，到室外多优惠，皱缩形体，使一天精神愈加充沛。
早晨空气清爽，无利于排出夜间堆积在呼吸道内的有害物质，促成新陈代谢。
但值得提示的一点是，由于老年人各器官配置的退步，早晨醒来后不要马上起床，由于老年人韧带组织比拟松弛，假设突然由卧位变为立位，不只容易扭伤腰背部，还或者影响神经系统。
有高血压、心脏病者假设突然扭转体位，还或者出现异常。
老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，皱缩一下四肢关节，躺在床上劳动一会儿再下床。
另外，早春气温乍暖乍寒，似乎孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在穿着方面也无法大意(见一忌)。
三宜饮食有节，补益阳气。
由于春天人体新陈代谢放慢，营养消耗相应参与，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养准则，忌过于酸涩，宜平淡可口，忌平淡生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，免得助热生火。
应多决定既升发又富营养之品，如
黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于夏季新颖蔬菜较少，容易形成摄入维生素无余，所以春天来了还要多吃些新颖蔬菜，
如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
四宜强身健体，锻炼体格。
春天空气清爽，这种环境最无利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病才干，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思想矫捷，不易疲劳。
人们可依据自己年龄与体质状况决定户外优惠，静止量不宜过大，免得大汗淋漓而伤阳气，以静止后精神充沛、身材轻松、舒适为度。
普通可决定便捷易行的优惠，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。
五宜养生保健，预防疾病。
春天除了留意饮食起居外，还要留意预防各类疾病。
由于春天乍暖还寒，气象多变，细菌、病毒易于繁衍流传，易出现流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
所以往常必定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高进攻才干，传染病盛行时少去公共场合，防止传染
秋季养生五忌
一忌骤减衣物。
从古至今，擅长养生者都十分注重春捂的养生之道。
俗话有二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送的说法。
早春之时，寒温交替，天气出尔反尔，衣服无法顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
骤冷还会使血管痉挛，血液稀薄，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会伺机造访。
此外被褥也无法马上减薄，以合乎春捂的养生之道。
二忌春困无度。
春困秋乏，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习气。
中医以为久卧伤气。
睡眠过多，无病也会躺出病来。
由于久卧会形成新陈代谢才干降低，气血运转不畅。
春天的空气十分清爽，老年人应走还俗门参与健身优惠，使身材与节令的蓬勃之气相应，从而根绝疲倦无度的形态。
三忌饮食无节。
早春期的饮食以高热量为主，老年人要留意多吃富裕营养而又容易消化的平淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，免得抚慰胃肠引发疾病。
胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。
四忌情志失调。
《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，生存中老人看到春花暖阳，也经常会繁殖一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的有限伤怀中。
这对养生是很不利的。
情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，形成身材疾患。
因此在春天老人应该更多地看到生存的美妙，使自己的心境坚持酣畅。
五忌过度操劳。
春天是各种传染病多发的节令。
老年人由于免疫力差，所以容易感化。
假设过度操劳，或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场合，在身材疲劳的状况下，容易遭到细菌和病毒的感化，从而造成呼吸道传染病等疾患。
因此老人要留意劳逸联合，优惠过度
秋季如何养生保健？
春天的天气变动最为出尔反尔，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是百草发芽，百病发作的节令，应留意保健养生。
坚持锻炼：春天，万木吐翠，空气清爽，正是采用人造之气养阳的好机遇，而动为养阳最关键一环。
如散步、慢跑、做操、打球等，或到远郊、景色区去春游。
不只能畅达心怀、怡情养性，而且还能使气血通顺、郁滞疏散，提高心肺配置，强体防病。
留意养肝：春夏养阳，秋冬养阴。
五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。
所以，养肝首要一条是调理情志。
现代医学钻研标明，不良的心情易造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统配置紊乱，免疫配置降低，容易引发精气病、肝病、心脑血管病、感化性疾病。
因此，春天应留意情志养生，坚持失望开朗的心情。
顺应气象：秋季乍暖还寒，气象多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。
春捂秋冻就是顺应气象的养生保健阅历。
由于秋季气象变动多端，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢配置较弱，不能迅速调理体温。
假设穿着单薄，稍有疏忽就易感化疾病，危及肥壮。
患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的出现。
宜甘减酸：《千金方》载，秋季饮食宜省酸增甘，以养脾气。
中医以为，脾胃是先天之本，人体气血化生之源，脾胃之气强健，人可中途夭折。
而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，挫伤脾胃。
应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新颖蔬菜、水果等，无利于发寒散邪，扶助阳气。
