春天的养生与保健？
从中医角度来说，春天是历代养生家都十分注重的节令。由于这个节令阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁衍、复苏的节令，疾病很容易盛行。
吃：多甘少酸是秋季饮食准则
中医以为，秋季与五脏中的肝脏相对应，很容易出现肝气过旺，对脾胃发生不良影响，障碍食物反常消化排汇。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使原本就偏旺的肝气更旺，对脾胃形成更大损伤。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在秋季容易复发的要素之一。
在补的疑问上，肥壮人齐全可以不用进补，而有慢性病的人则可依照春夏养阳的准则，及时咨询医师启动辩证调治，这样既能管理旧疾，还能预防新病，或在医师指点下以各种参启动调养，增强体质，但千万不要滥用补药。中医专家引见，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新颖蔬菜。由于秋季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软有力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
穿：春捂四准则
中医养生之衣篇
中医考究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开局复苏，可春天正是各种病毒生动的时刻，加上春天时寒气还没有齐全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中医考究养生防病应当春捂。
中医专家引见，春捂也就是着重于保暖，而春捂的时间应该是在早春，普通从三月初到四月中旬。捂的水平也应当因人而异，依据自身的身材素质选择增减衣物，普通来说，春捂可以遵照以下准则：随时增减衣物。留意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为关键，老病号更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的出现。捂得过多也不好。假设衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不只不利于肌体御寒，而且还会限度优惠。
睡：睡个午觉防春困
通过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发无余，人就感到十分疲乏。假设出现春困现象，就要留意自我调理。
首先，人们应抑制心情，免得伤肝，肝火上扰容易影响脾胃配置，从而为消化道疾病关闭大门。同时不要由于春困而睡懒觉，应顺应秋季，调整自己的作息法令。假设感觉疲乏，无妨补个午觉，消弭疲劳。
其次，克制春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医考究春夏补阳,秋冬补阴，而补阳药补不如食补。专家以为，秋季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气无余，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气无余，这些饮食疗法都可缓解春困现象。
行：开春静止有良方
中医养生之行篇
中医以为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些中央富含着一种负氧离子，它有止咳、消弭疲劳、调理神经、降压、慌乱等效用。静止地点选用在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的形态，越练越精气。所以秋季静止首先要在室外。
入春以后要顺应阳气升发的特点，增强静止锻炼，可选用跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝静止，让机体吐故纳新，使筋骨获取皱缩。另外，秋季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼完结时还要立刻擦干汗液，换上洁净衣物，以防着凉。若曾经感冒，还是不宜参与体育锻炼，而应多劳动，待感冒康复后再参与锻炼才好。
春天养生有什么要留意的，最好具体点！
慢性气管炎、支气管炎易在秋季发作，宜多吃具备祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应防止摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰盛的肉汤、鸡汤、鱼汤、生物内脏和抚慰性调味品，由于这些食物有较强的抚慰胃液分泌的作用或构成气体发生腹胀，参与胃肠累赘。
在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具备抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具备包全和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的配置，从而可抵制各种致病要素侵袭。
春困使人身材疲惫，精气不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对复原精神，消弭春困很无好处。
中医以为，秋季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，免得损伤脾胃，所以秋季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
稍微有一些辛味的物品，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做二三月易食韭。
吃这些食物关于人体秋季阳气生发很无好处。
秋季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜平淡，忌平淡、生冷及抚慰性食物。
有显著上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
秋季养生忌讳
坚持心里的愈快，不要动火，多吃清谈的食物，假设还不明确请继续追问，我会尽力帮你的
